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随着现代社会的发展，人们的生活水平虽然得到大幅度的提高，然而体质虚寒的人数却越来越多，去年入冬以后天气转寒，网上很多朋友咨询体质虚寒四肢经常畏寒肢冷怎么调理，针对这些朋友的提问，之后做了一次大概的讲解，现讲讲稿内容整理发表，有不当之处望朋友们多提宝贵意见和建议！ 首先说一下虚寒体质是怎么来的，总的来说分两种：一种是先天遗传，一种是后天所得，所谓的先天遗传，一方面就是说体质是有遗传因素的，父母中有一方体质偏寒，那么子女中就有可能受父母的遗传，成为是虚寒体质，另一方面 就是母亲在怀孕期间过量食用生冷寒凉之品，导致腹中胎儿先天阳气不振，而成为虚寒体质，先天的这些因素，目前就我们本人来说，我们是无能为力的，但也并不是说讲这个就没用，这点我们还是要注意的，因为将来大家都要结婚生子，那么 注意到了这一点。至少可以避免我们的子女将来体质虚寒；然后就是后天的因素 后天第一个因素是过食寒凉之品，尤其是在夏季，夏季在在五行中属火 自然界一片火热之象，然而这个时候却恰恰是人体内部最寒的时节，这样说大家可能不理解，我举个例子大家就明白了，夏季往往很多人食欲不振，并且肠胃显得特别的脆弱，稍有不慎就出现腹泻，这个就是脾胃的阳气虚弱所致，所以夏季千万不要肆意的食用雪糕冷饮，有时候一次这样的痛快，可能就会把你的身体彻底搞垮，这个问题以前我的恩师臧云彩老师让我整理过一篇文章叫《中医眼中的肿瘤》，在《魅力中国》杂志上发表，大家可以搜搜看看 里面更详细的谈到过这个问题（文章链接http://www.haodf.com/zhuanjiaguandian/zangyuncai_1041399795.htm）； 后天的第二个因素，就是过度的输液，现在社会上输液盛行，不管什么病大家都觉得输液来得快，主动要求医生给我输点液，但我们往往忽略了一个问题，快，并不代表着好，殊不知过度的输液有时候不仅治不了病，反倒让你的身体留下祸根！其他的我不用解释大家设想一下：寒冷的冬天，让您喝上两瓶生理盐水你会有什么感觉？更何况是直接输入血管内呢？而且输液的危害远远不止这些 其危害性在上面引用《中医眼中的肿瘤》这篇文章中也有介绍，大家可以看看，以后有机会可以给大家做一个专题去讲这个问题！ 后天的第三个因素，就是熬夜！这个可以说是我们年轻人的通病，晚上不到十一二点总是不肯去睡，中国古人讲究日出而作日落而息，并且把一天分为十二个时辰，每个时辰相当于现在的两个小时，十二时辰从子时开始，就是晚上的十一点，古人把十一点就作为第二天的开始了，这个时候要进入睡眠，为第二天的工作和生活蓄积能量，如果持续的熬夜超过十一点，那么相当于什么？从轻了去说，你在透支你第二天的精力，往重的去说，相当于你在透支你的未来和生命！临床中有很多找我治疗脱发的，头发是什么？中医认为肾其华在发，就是说头发是人肾精的体现！这种脱发的患者往往都有长期熬夜的习惯，我会告诉他，如果你想要我治疗，首先必须克服掉熬夜的习惯！如果这个不改正，我不会给治的，因为治也治不好！我这边给他补肾，他那边耗伤，怎么可能治得好！以上这些为引起虚寒体质的主要原因，接下来我讲一下虚寒会引起的疾病。 首先虚寒体质的人在没有出现明显的疾病之前，多半是处于一种亚健康状态，比如畏寒怕冷，手脚冰凉，中医有本经典著作叫《黄帝内经》，内经上提出四肢者，诸阳之本也！就是说四肢是反映人体阳气的根本体质虚寒，就是说体内的阳气不足，就不能温暖四肢，人就会经常感觉手脚冰凉，这是一个问题，还有就是经常的精神萎靡不振，面色暗淡油腻，门诊上来看病的很多女孩其实五官长得很精致，但看上去就是不漂亮，为什么？因为体质虚寒，气血凝滞，所以气色看起来很暗淡，没有光泽，这种情况治疗一段时间后很多人会说宋大夫我这个病近来好转了，而且朋友们说我变漂亮啦！其实她的五官没有变，之所以说变漂亮了是因为她的虚寒体质改变了，阳气充盈了，然后气血流畅了，面部看起来红润有光泽，自然就漂亮了！ 虚寒体质引起的另一个问题，就是经常肩背强困不适，这是因为虚寒的本质是肾阳不振，背部属于督脉和太阳经所主的部位，督脉和太阳经阳气的布施均依赖于肾中的元阳，元阳不振，则不能温煦背部，所以经常会出现背部发凉，强困不适等表现。 虚寒体质引起的第三个问题，也是是女孩子相当痛苦的问题：痛经！中医认为不通则痛，所以很多大夫治疗痛经都从活血化瘀上去治疗，效果往往并不理想，或者说有时候也暂时性的解决了当月的痛经问题，但却总是不能从根本上去解决！很多女孩子经期痛经吃些活血化瘀的药比如元胡止痛片当归片益母草膏之类的会好转，但下次月经来时仍然痛，为什么？痛经的确是有气滞血瘀的成份，但活血化瘀的治疗思路为什么不能根治呢？这是因为我们只看到了瘀血，但没有考虑为什么会产生淤血！产生淤血的根源在于女孩本身的虚寒体质，寒凝血脉，所以才会血脉不通，这个才是很多痛经的根本原因，只有从体质这一根源上下手调理，才能从根本上治疗痛经！ 虚寒体质引起的第四大问题，就是妇科杂病，比如子宫肌瘤、盆腔积液、卵巢囊肿等等，现在还有一个新出现的一个病，也成为了一个多发病，叫做多囊卵巢，多囊卵巢怎么是怎么回事呢？大家可以上网查一查，这是个很麻烦的病，也是现在引起不孕不育的高发病，这个其实和体质虚寒有直接的关系！为什么体质虚寒会引起这一些列的病呢？我做个通俗的比喻，人体的气血就好像自然界的河流，夏天天气温暖了，河水淙淙流淌，没有任何阻碍，但到了冬天，天寒地冻，我们观察下河水流动的怎么样？全都结成冰流不动了！如果人体内环境很寒，那么你的气血就像冬天的河水一样，流起来很不顺畅，甚至于在某个部分停滞不流，水容易在高处停滞呢还是在低处停滞呢？肯定是低处，所以在人体的小腹部以及下肢部容易出现气血的凝滞，气血结聚成块了，那么有形的病邪就出现了，子宫肌瘤、卵巢囊肿、多囊卵巢以及下肢的静脉曲张等疾病也就应运而生了！传统中医认为这些疾病皆有气血瘀滞引起，所以治疗的传统思路也是活血化瘀，但治疗周期很长并且疗效不理想，这中间就是忽略了一个很重要的问题，只看到了病人气滞血瘀，但却没有考虑本来好好运行的气血怎么就气滞血瘀了呢？其根本原因在于体质虚寒没有调理 所以治疗效果往往不理想！还有一个病就是闭经，我接诊过一个女同志，四十岁左右，三个月没来月经，就是三个月前月经期间干活后喝了一瓢凉水，当时月经就没有了！后来三个月一直没来！当时我没有用活血化瘀的药，而是用了一些温阳解表的药把她引入体内的寒气散出去，这个病人喝了四付药月经就来了！ 第五个问题就是宫寒不孕，相信这个病很多结过婚准备要小孩的男女同胞都听说过，女孩经常小腹感觉发凉，婚后往往怀孕比较困难，即使怀上了，又养不住胎，出现先兆流产！为什么？因为身体内环境太寒冷，不适合婴儿的生长发育！所以自然就养不住胎！所以为了将来的宝宝，小伙伴们也要改掉自己的不良生活习惯，做一个阳光健康的人！ 那么讲了引起虚寒体质的原因，明白了原因之后，调整虚寒体质首先要从病因下手！首先就是饮食，不要过量吃生冷寒凉之品，女孩子尤其是在月经期甚至提前两三天就要注意了！否则很容易引起月经推迟以及痛经等问题！第二就是不要熬夜，那么怎么算熬夜呢？有一次一个病人去我门诊看脱发，我问她熬夜吗？她说不熬！我生活很规律！但我看她分明有黑眼圈，就继续问她你一般几点休息？她说一般十二点多就睡觉了！我。。。所以怎么算不熬夜？我给大家制定个时间点： 夏天休息不要超过十一点 冬天不要超过十点，春秋两个季节最好也不要超过十点半！刚才有朋友问要是十二点多睡觉，早上九点多起来，不也是睡够时间了吗？这个问题我觉得有必要给大家讲一下，这个是不一样的，人体是有一套和自然息息相关的作息规律的，如果违反这个规律，是会损伤自己身体的！打个比方一天是吃三顿饭 现在我让您把早上中午都不吃 然后把三顿的按量在晚上让您吃掉，感觉会怎么样？
晚上的不同时辰人体的脏腑运行是有规律的，所以不要认为还是睡那么久就可以，其实是不行的！至于几点起床，这个因为现在很多人工作需要，要很早起床，所以我说了估计大家也不一定做到，不过既然有人问了，还是说讲一下，黄帝内经上有短话：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
这个是《内经》中四气调神大论中的一段话，讲的是四季养生法则，大家先看一下这段话然后仔细的体会一下，它讲了四季养生的总纲，回头我给大家具体讲，从这段话中我们提炼出起床的一个原则，那就是春夏秋三季要早睡早起，冬季要早睡晚起，因为冬季是万物闭藏的时间，所以人也要多休息，以蓄养肾精，不过这并不是说要大家睡到中午，只是说等到太阳出来了起床就可以了！
这些需要注意的问题讲完了，下面给大家讲一些辅助调理虚寒体质的方子：第一个是一个代茶饮的方子，就是生姜红糖水，具体的用量是生姜15克左右，大约如硬币大小的片切个七八片就可以了，然后上火煮上十到十五分钟，煮好以后加入红糖两勺，代茶饮用就可以了，这个方子大家不要怕辣，煮好尝尝你就知道了，其实很美味的，需要注意的是这个最好是在上午喝，下午和晚上就不要喝了，因为上午是人体阳气升发的时候，这个时候喝会帮助人体阳气的升发，而下午和晚上是人体阳气潜藏的时候，这个时候喝的话就和人体的规律相违背了，有句俗话叫“早上吃姜胜似参汤晚上吃姜赛过砒霜”，虽然没有那么夸张，不过道理就是这个道理！
第二个给大家推荐食疗方，这个方名叫当归生姜羊肉汤，本方出自医圣张仲景的《金匮要略》，为治疗“寒疝，腹中痛，及胁痛里急者”，具体用量：羊肉一斤 生姜一两 当归15克，上三味一起炖汤不加盐，肉熟以后吃肉喝汤；
第三个推荐给大家的一个保健方法就是艾灸法，这个方法建议每天上午做到中午时做，中午的十一点到一点之间是最佳时间，因为这个时间是午时，是一天中阳气最旺盛的时间，所以此时做艾灸是最佳时间！方法是点燃艾条之后灸神阙、关元以及足三里，这三个是最常规的保健穴，距离自己掌握，以感觉到温热为度，所谓的灸，通俗来说就是烤，这样一说大家就明白了！每次十五分钟到半个小时为宜，这几个穴位的定位给大家大概讲一下：神阙 ：就是我们通常说的的肚脐；关元：神阙向下用自己的手指量四横指；就是关元穴；经常灸这两个穴位对于女性痛经、小腹凉痛甚至是宫寒不孕具有非常好的效果！足三里的定位：外膝眼下三寸，胫骨外侧一横指，这个比较专业一点，大家不一定能听明白，大家可以上网搜索一下有图有真相，这样更直观一点！古人有句话叫“身体若要安，三里常不干”，古人做艾灸是要灸出水泡的，就是说身体若要安康，足三里经常灸出水泡，艾灸这个穴位不仅对于虚寒体质有很好的调理作用，尤其对于免疫力差经常感冒的人更是有神奇的疗效！至于有多神奇？给大家举个例子：我有个肿瘤的病人，在郑州做了化疗之后身体非常差，稍微受点风就感冒，来门诊找我调理，除了中药之外我教她艾灸足三里，这个病人坚持的也很好，后来告诉我说她开始艾灸之后整整八个月没有感冒过一次！所以说这个方法大家不要嫌麻烦，坚持下去，会有你不敢相信的神奇疗效！艾条是一种保健品 药店里一般都有卖，大家自己用尽量买好点的，一盒十几块钱的一般质量就不错了，也可以在网上买，几块钱一根，一根可以用好几次，很实惠的！最后给大家推荐一个泡脚的方子，用量：艾叶5克 桂枝9克，若脾胃虚寒者加干姜粉6克，干姜泡脚一定要打成粉，否则很不容易泡开！有痛经者加红花2克，当归6克，诸药最好是用水烧开之后煮上几分钟，然后趁热时熏，水温适度时泡，每次15到30分钟为宜，如果没条件煮的话尽量用热点的水泡药材也可以！
关于这个问题就讲到这里吧，可能有讲的不得当的地方，大家可以分享自己的意见或者建议，让更多的人都可以收益，正所谓送人玫瑰手有余香！最后祝福大家都有一个健康的身体，和睦的家庭，健康开心平安的度过每一天！ | 
窥视卡
发表于 2015-10-6 16:56:15
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发表于 2015-12-3 17:13:49
