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发表于 2012-3-24 21:20:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

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每个人不一样,同样人的体质,也是有强有弱,有阴阳、气血、寒热的不同偏颇。中医将具有不同特征将的体质分为十种。宜荷康美养生专家根据不同体质人体提出的饮食意见:

平和体质

形体特征:体形匀称健壮,常表现为面色,肤色润泽,头发稠密寒热,睡眠安和,胃纳良好,二便正常。心理素质好,性格随和开朗,平素患病较少,对自然环境和社会环境适应能力强。

饮食调养原则:调养气血,协理阴阳。
此种体质者饮食的第一原则是膳食平衡,要求食物多样化。在此基础上有两个注意点:第一,气味调和,不可偏嗜。第二,因时调养,根据不同的季节选择适宜的饮食。

气虚体质

形体特征: 肌肉松软,常见主要表现是气短懒言,疲乏神倦,易出汗。有时可见到面色萎黄或淡白,口淡少华,毛发不泽,头晕,健忘,或便溏等。

心理特征:性格内向,情绪不稳定,胆小不喜欢冒险。易感冒:易患内脏下垂,虚劳等病。对外界环境适应能力。表现为不耐受寒邪,风邪,暑邪。

饮食调养原则:益气健脾,培补元气。

此种体质者饮食宜选用如小米、粳米、糯米、扁豆、红薯、牛肉、免肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、刀鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯等。

不宜多食生冷苦寒,辛辣燥热等食物,饮食不宜过于滋腻,难以消化的食品,宜选用补气药膳缓缓调补,但禁滥补,以免产生“虚不受补”的现象



阳虚体质

形体特征:多形体白胖,肌肉松软,肉不健壮,常表现为平素畏冷,手足不温,喜热饮食,清神晦黯,毛发易落,易出汗,大便溏薄,小便清长。

心理特征:性格多沉静,内向。发病多为寒证,或易从寒化,易病痰饮,肿胀泄泻,阳痿。对外界环境适应能力是不耐受寒邪,耐夏不耐冬,易感湿邪。

饮食调养原则:温补脾肾,化湿通阳【宜荷康美提供】

此体质者宜适当多吃一些甘温的食物,为温补肾气为主。常用补阳的食物羊肉,猪肚鸡肉,带鱼,狗肉,麻雀肉,鹿肉,黄鳝,虾,刀豆,荔枝,龙眼,樱桃。杏,核子,栗子,韭菜,茴香,洋葱,香菜葫萝卜,山药生姜,辣椒等,这些食物可补五脏,添髓,强壮体质。

不宜多吃生冷,苦寒黏腻之品,即使在盛夏也不要过食寒凉之品。如田螺,螃蟹,西瓜,梨,柿子,苦瓜,丝瓜,冬瓜,芹菜,绿豆,蚕豆,绿茶,冷冻饮料等

血虚体质

形体特征:偏瘦,肌肉松软,主要常易表现为面色苍白无华,头晕眼花,肢体麻木,妇女月经量少,延期,甚至闭经等症状

心理特征:多为性格偏内向,沉静。发病常见神经衰弱,贫血症,妇女月经不调,等病症

饮食调养原则:健脾养肝,益气生血
此种体质者饮食宜选用补血的食物黑米、芝麻、莲子、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪肝、猪血、羊肝、驴肉

阴虚体质

形体特征:为体形瘦长,表现主要是手足心热,易口燥咽干口渴喜冷饮,大便干燥,或见面色潮红,两目干涩,视物模糊,皮肤偏干,眩晕耳鸣,睡眠差

心理特征:多为性情急躁,外向好动,活泼。对外界环境适应能力表现为不耐热邪,耐冬不耐夏,不耐受燥邪

饮食调养原则:养阴降火 滋补肝肾
此种体质者应多食滋补肾阴的食物,如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合,鸡蛋,蜂蜜,燕窝,白木耳,豆腐,黑豆,甘蔗,梨,猪蹄,鹅肉等

痰湿体质

形体特征:多见体形肥胖,腹部肥满松软。主要表现为面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷痰多。不可见到面色黄胖,容易困倦,嗜食肥甘,神倦身重等

心理特征:常表现为性格偏温和,稳重,和达,多善于忍耐。平常多发病易患消渴中风胸痹等病证。对外界环璋适应能力表现为对梅雨季节和潮湿季节适应能力差,易患湿症




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