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[养身] 【跟着史丹利一起来健康减重(三):进阶】

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发表于 2022-2-7 12:07:07 | 显示全部楼层 |阅读模式

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进阶的内容比较适用于想要追求人鱼线、六块肌的同学们。

因为史丹利已经过了「求偶期」,对于身材要求不高,只要不出现鲔鱼肚就可以了。

想要拥有健美体格的同学们,紧紧依靠饮食的改变是做不到的,必须参加重量训练才能训练到想要突出的肌肉,这部分同学可以上yotube自行查询相关动作。

而在饮食方面则要增加碳水化合物的摄取,为何?因为碳水化合物可以刺激胰岛素分泌多一点,而胰岛素在肌肉组织的作用是促进蛋白质合成,所以练完身体之后,可以多吃一点碳水化合物,比如地瓜、马铃薯,多吃一点蛋补充蛋白质。至于乳清蛋白粉参考就好。





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