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亚健康状态自测

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发表于 2009-8-25 17:55:52 | 显示全部楼层 |阅读模式

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亚健康状态自测





    健康是人生第一财富,健康对人类的生存与繁衍,社会的繁荣与发展、科技的进步与创新、精神文明的建设和生活方式的更新有着决定性的作用。古希腊哲学家曾经指出:“如果没有健康,智慧就难以实现,文化无从施展,力量无从战斗,财富变成废物,知识无法利用。”因此,健康是事业有成,家庭幸福的基础。


您不妨对照下面的这些症状,测试一下自己是否处于亚健康状态:如果积累总分超过30分,就表明已敲响警钟,火疗;如果累计总分超过50分,您就需要坐下来,好好反省自己的生活状态,加强锻炼,改善营养,如果积累总分超过80分,您应该赶紧到医院找医生,并调整自己的心理,或是向单位申请休假,让自己好好地休息一下吧!


    亚健康状态自测


    1、早上起床时,经常有头发丝掉落。                          (5分)


    2、感到情绪有些抑郁,会对着窗外发呆。                      (3分)


    3、昨天想好的某件事情,今天怎么也记不起来了,而且这些天来,经常出现这种情况。(10分)


    4、害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。                       (5分)


    5、不想面对同事和上司,有自闭的渴望。                       (5分)


    6、工作效率下降,上司已表达了对你的不满。                   (5分)


    7、工作一小时后就感到身体倦怠,胸闷气短。                   (10分)


    8、最令自己不解的是,无名火气很大,但又没有经历发作。   &nbsp,圣宫布达拉;    (5分)


    9、一日三餐进餐甚少,排除天气因素,即使是自己以往很爱吃的菜也经常感到味如嚼蜡。(5分)


   10、盼望早早的逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻。(5分)


   11、对城市的污染、噪音十分敏感,比常人更渴望到幽静的山水间,求得心境的安宁。(5分)


   12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神、勉强应酬的感觉,熏蒸。   (2分)


   13、晚上经常睡不着觉,即使睡着了,也总是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕。(10分)


   14、体重有明显的下降趋势,有时早上起来,发现眼眶深陷,下巴突出。  (10分)


    15、免疫力在下降,春秋流感一来,自己首当其冲,难逃“流”运。      (5分)


    16、性功能下降,当对方明显地表示出性要求时,你却感到疲惫不堪,没有性欲。(10分)


    健康状态自检


    “健康”一词虽极为常用,但要为之作一明确界定却是很不容易的。传统的观点认为没有疾病症状就是健康,这是对健康的片面理解。联合国世界卫生组织给健康下了一个完整的定义:健康指的是个体不仅仅是没有疾病,而且在身体上、心理上和社会适应能力上的完满状态。因此,一个人只有具备身体健康、心理健康和良好的社会适应能力,才能算是真正的健康。健康是人类社会文明的标志。


联合国世界卫生组织(WHO)提出的人体健康的10项健康标准:


    1、精力充沛,从容不迫担任日常工作和生活;


    2、处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,无挑剔;


    3、睡眠良好,善于休息;


    4、适应能力强,适应外界环境的各种变化;


    5、能抵抗一般性疾病,如感冒和传染病;


    6、保持标准体重,身体均匀,头、肩、臂位置协调;


    7、眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎;


    8、牙齿完整,无龋齿,牙龈颜色正常,无出血;


    9、头发有光泽,无头屑;


    10、皮肤肌肉弹性好,肌肉丰满。  










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