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失眠三年六個月,隨感發想

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初中生

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发表于 2014-6-12 11:50:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

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自從最後一次工作之後,全身上下都出大事了,那次工作三天就大病一場,整整三天寢食難安,十分痛苦。2011年曾犯的毛病,除了銀屑趨緩可卻多了髮量稍減的毛病,食慾不再貪多而是味淡且敏感。若是食物有點狀況,立馬就警覺且不吃。過敏鼻炎漸緩,然而失眠卻加重了,我想可能是台灣中壢的空汙太嚴重了吧?梅雨時令雨紛飛,空氣反而清新宜人多了!最近,接二連三的出了不少重大自殺、殺人、絕症事件,世界開始變得更不平靜了,人心愈來愈浮躁且空虛,所以才會大亂。

失眠一定要從食衣住行育樂,各種面向都得下功夫才行,決不可偏廢!像:我自己失眠了三年六個月,今仍心有餘悸。吃的部分:白天要以蛋白質食物為主,少量碳水化合物。古人多半做粗活的,不太可能運動不足,可紈褲子弟之類的,則是另一種類型了。多運動,未必能治療失眠,懂得如何放鬆與善用現有資源,便可痊癒。運動過度會腰酸背痛、有時還會手足腕臂受傷、骨折、坐骨神經痛,很是令人挫敗!晚上可多吃點碳水化合物,如:米、麵、地瓜、燕麥、馬鈴薯之類的,但得要在睡前四小時前吃而睡前一小時沐浴,能助其一夜好眠。白天要是真的累了,千萬別睡!試著讓自己撐至晚上就寢時間再睡,要不然可在下午兩點至五點,挑個半小時來打盹。若想吃些什麼中草藥,纈草、薰衣草也是不錯的選擇。限制自己不能想睡就睡,而是時間到了就不睡,亦可讓生理時鐘早日康復。但工作時間不穩或要早起上岡,學會讓自己完全放鬆才是重點!現代人太過壓抑且節奏太快,讓人連....稍作喘息的時間都沒了。古今中外,人類面對日新月異的各種環境、艱困挑戰,至今還得努力在都會叢林奮鬥,並在極為惡劣的異常氣候與超高壓的生活中,還要平衡身心。比起古人,真不知該說:幸還不幸?




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高中生

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发表于 2014-6-12 14:00:42 | 显示全部楼层
==>"白天要以蛋白質食物為主"

蛋白質太多只是現在人的災難。
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发表于 2014-6-12 17:49:46 | 显示全部楼层
早上坚持早起早锻炼,我的失眠症不治而愈。就这么简单。也许是因为基本健康。
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 楼主| 发表于 2014-6-12 20:18:10 | 显示全部楼层

回 紅森 的帖子

紅森:==>"白天要以蛋白質食物為主"

蛋白質太多只是現在人的災難。 (2014-06-12 14:00) 
蛋白質也要有所節制,只是比例分配部分,必須適量,不是說白天狂吃奶蛋豆魚就好,完全不管其他營養成分。過量的蛋白質會讓身體更差且嚴重的話還得洗腎,所以一切皆中庸,不必過度。
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 楼主| 发表于 2014-6-12 20:21:25 | 显示全部楼层

回 海绵322 的帖子

海绵322:早上坚持早起早锻炼,我的失眠症不治而愈。就这么简单。也许是因为基本健康。
 (2014-06-12 17:49) 
失眠時間愈長對身心傷害愈強大,堅持做對的事則能有效改善失眠,避免發生憾事!
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硕士生

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发表于 2014-6-13 10:50:34 | 显示全部楼层
建议楼主垃圾鸡蛋少吃点,去跑跑步,让内脏活动下,升降无序你就是泡在土鸡蛋里面也是白搭
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 楼主| 发表于 2014-6-13 12:00:08 | 显示全部楼层
不是單指:多吃雞蛋,
而是均衡飲食;蛋白質為主,並非偏廢其他重要養分,只是比例調整方面上,做些變化。蛋白質,不僅於狂嗑蛋,而是從豆乾、豆腐、海鮮等多元攝取。
運動也得適量、量力而為,一開始得好好學會放鬆,因為我還患皮膚炎、過敏鼻炎!不過今天睡眠已稍有長進了,但到了中午還是會有點睏,畢竟昨晚仍敗在小小左方鼻塞、左眼疲憊,故不能保證一覺天明就精氣神足。


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