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失眠三年六個月,隨感發想

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发表于 2014-6-12 11:34:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

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自從最後一次工作之後,全身上下都出大事了,那次工作三天就大病一場,整整三天寢食難安,十分痛苦。2011年曾犯的毛病,除了銀屑趨緩可卻多了髮量減了的毛病,食慾不再貪多而是味淡且敏感。若是食物有點狀況,立馬就警覺且不吃。身心俱疲又容易失控的情緒,家人都被搞到快瘋了。過敏鼻炎漸緩,然而失眠卻加重了,我想可能是台灣中壢的空汙太嚴重了吧?梅雨時令雨紛飛,空氣反而清新宜人多了!最近,接二連三的出了不少重大自殺、殺人、絕症事件,世界開始變得更不平靜了,人心愈來愈浮躁且空虛,所以才會大亂。

失眠一定要從食衣住行育樂,各種面向都得下功夫才行,決不可偏廢!像:我自己失眠了三年六個月,今仍心有餘悸。吃的部分:白天要以蛋白質食物為主,少量碳水化合物。古人多半做粗活的,不太可能運動不足,可紈褲子弟之類的,則是另一種類型了。多運動,未必能治療失眠,懂得如何放鬆與善用現有資源,便可痊癒。運動過度會腰酸背痛、有時還會手足腕臂受傷、骨折、坐骨神經痛,很是令人挫敗!晚上可多吃點碳水化合物,如:米、麵、地瓜、燕麥、馬鈴薯之類的,但得要在睡前四小時前吃而睡前一小時沐浴,能助其一夜好眠。白天要是真的累了,千萬別睡!試著讓自己撐至晚上就寢時間再睡,要不然可在下午兩點至五點,挑個半小時來打盹。若想吃些什麼中草藥,纈草、薰衣草也是不錯的選擇。限制自己不能想睡就睡,而是時間到了就不睡,亦可讓生理時鐘早日康復。但工作時間不穩或要早起上岡,學會讓自己完全放鬆才是重點!現代人太過壓抑且節奏太快,讓人連....稍作喘息的時間都沒了。古今中外,人類面對日新月異的各種環境、艱困挑戰,至今還得努力在都會叢林奮鬥,並在極為惡劣的異常氣候與超高壓的生活中,還要平衡身心。比起古人,真不知該說:幸還不幸?




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