【转】健康从“心”开始

思玥

       身体中没有哪一种器官能像心脏那么重要了。只要它还在跳动，它就将含氧的血液输送到身体的各处，成为你整个生活中一种持续存在的有节律的伴奏。但是，人们却常常忽视它。心脏疾病已经成为威胁人类生命的巨大杀手。庆幸的是，我们通过训练不仅能够降低心脏疾病发生的危险性，而且能够改变多年缺少运动所造成的不良影响。心脏的肌肉和别的肌肉一样，可以从运动中得到益处。运动能给心脏带来两方面的好处：使它变得更强壮，使它更有效地工作。从这个意义上说，健康从心做起无疑是非常正确的。 
      为了您的心脏健康，医生提示：
1、将花在有氧运动上的时间视作一种心脏储蓄。每周储蓄3～4次，每次至少30分钟有氧运动，才能增加你的健康储备。
2、你是否想点燃一支香烟？这对你的心脏可是一点好处也没有。尼古丁、焦油和一氧化碳会加快心率，使主要的动脉变细，并引起心律失常。
3、经常运动可以保护你的心脏不得病。因为它能消耗能量，帮助控制胆固醇水平和血糖水平，还可以降低血压。每周通过运动消耗掉500～3500卡的热量的人，要比不运动的人寿命长。  
4、你是否喜欢挑战？心血管训练的总的原则是挑战人体循环系统。选择一种你喜欢的节律运动或重复运动，慢慢地开始，随着你的心血管系统状态的提高不断增加训练时间和强度。
5、一种计算你得冠心病危险性的方法：如果你是男性，看看你的腰臀比是否大于1.0，如果大于1.0，那么你患冠心病的危险性将明显增加。如果你是女性，你的腰比应该小于0.8。
6、、不要暴饮暴食。每顿饭吃得太多可能是心肌梗死的一个诱因。激素在进食后释放，消化可以增加心率和血压，加重心脏负荷。
       我认为，人有两个心，一个是躯体的心，即心脏，一个是精神的“心”即心态。如果有“健康的心”，而没有健康的“心”，“健康的心”就会备受煎熬，变成不健康的心，如过只有健康的“心”而没有“健康的心”，健康的“心”又能持续多长时间呢？
因此我提倡健康两条心，既要有“健康的心”，也要有健康的“心”。两条心都健康，您才能永远快乐、永远幸福。
    在胡大一教授的健康从心做起的基础上，我要加上一条：健康从“心”开始。
    使“心”健康的理论和措施也多得很呢！在此，我认为很重要的是要学会快乐，学会幸福。

     学会快乐，学会幸福
      一看到这样的话题，可能会有好多人不以为然：快乐和幸福也可以学会？
　根据我的人生经验，回答是肯定的。由于专业的原因，我常接触一些有这样那样心理障碍的病人，并常应邀做保健与人生问题的讲演。我逐渐懂得了高官不如高寿，高寿不如高兴的道理。学会了快乐和幸福。我认为，为了不断地感到快乐，感到幸福，首先要学会善于满足现状，并经常感到：这事原本可以更糟糕呢。你要学会这样考虑问题：
      要是火柴在你的衣袋里烧起来了，那你应该高兴，而且要感谢上帝，多亏你的衣袋里装的不是烈性炸药。　　　
      要是你的手指扎了一根刺，那你应该高兴：挺走运，多亏这根刺不是扎在眼睛里。
　  要是你有一颗牙痛起来，也不必皱眉头，叫倒霉，因为多亏不是所有的牙都出了毛病。
　 要是你被人用竹棍子打了一顿，你应该蹦蹦跳跳，笑着说：瞧，我的运气多好，人家没用带钉子的铁棍子打我。
　你应该感到快乐，因为你是人，不是拉长途马车的马，不是驴子，也不是令人厌烦的臭虫。
　应该感到幸福：因为你现在没有坐在被告席上，也没有债主在你面前逼债。
　依此类推，你就会永远快乐，永远幸福，赛过那些高官和大款了。

      我保证：如果您有两条健康的心，您就一定会永远快乐、永远幸福。

     摘自冯周琴教授的博客

雍乾

上医医心,善医医心.
学习了..............

青云苓

让我们眼前一亮，好帖

wbl2009

说的好,顶 [s:134]

心

黄师医心是上乘！ [s:113]

nasajxx

感触甚深