【养老·爱心公益·】对老年人养生保健个人观点

全球高龄名人

摘自百度
中老年是社会和家庭的中坚，老年人是社会的宝贵财富。中老年人在整个社会中占有很大的比例。不久的将来，我国将进入老龄化社会，届时中老年人队伍将更大庞大。中年是人体生理功能的顶峰期，也是进入衰退的时期，此时各种器官的功能开始下降，而中年人都肩负着社会和家庭的重担，无暇顾及保健，通常健康状况堪忧。学习自我保健意识，掌握保健方法，就显得尤为重要。下面将为大家讲述中老年人自我保健的方法，希望会对大家有所帮助。



中老年人正常的心理需求是多方面的，多层次的交往是中老年人正常的心理需求，广泛交朋友，能满足个人认识发展和信息交流的需要。阅读，不仅有助于缓解压力，还能使人增长知识增添乐趣。

起居不违常
常开门窗，室外新鲜空气源源进入，室内被污染空气及时排出，这对机体御寒能力，防病强身很有好处。洗澡水温一般应以30~37度为宜，忌时间过长，引起大脑和心脏缺氧。

游乐增活力
通过种花种草，种菜等一系列活动来治疗疾病。春日去踏青，登高宜养老，聊天缓衰老，书画宜常伴，伸纸而书，布阵而弈，集邮益健康，垂钓益养性，养鸟添乐趣，麻将勿入迷。


四季顺天时

春季多发病，应注意天气的变化增添衣物。炎夏宜护心，高温条件下大脑血流减少，要特别注意心脏的保护。秋季防秋燥，饮食应以清润为宜。冬夜莫憋尿，憋尿会引起血压升高及冠心病患者会出现心绞痛。

饮食有节制
合理饮食使老年人容颜不衰，不饱得长寿，肠中长清得长生，变质银耳不食用，欲降血压少吃盐。识别真假燕窝，伪品质地脆而易碎，断面呈粉白色，对光不透明，灼烧时冒黑烟，有臭味。

食疗助延年
芝麻助延年，含有维生素E等抗衰老物质。花生预防心脏病，以加水炖煮为好。核桃是长寿果，含有锌锰铬等微量元素。大枣是活维生素丸，含有大量的维生素C。栗子被称肾之果，对肾虚病症有良好功效。用蜂蜜通便，久服蜂蜜能延年

世界各国老年人(65岁及以上)占总人口比重最近数据
排名        国家/地区        所在洲        年份        老年人(65岁及以上)占总人口比重
1        日本        亚洲        2019        28.0%
2        意大利        欧洲        2019        23.01%
3        葡萄牙        欧洲        2019        22.36%
4        芬兰        欧洲        2019        22.14%
5        希腊        欧洲        2019        21.94%
6        德国        欧洲        2019        21.56%
7        保加利亚        欧洲        2019        21.25%
8        克罗地亚        欧洲        2019        20.86%
9        马耳他        欧洲        2019        20.82%
10        法国        欧洲        2019        20.39%
11        拉脱维亚        欧洲        2019        20.34%
12        瑞典        欧洲        2019        20.2%
13        斯洛文尼亚        欧洲        2019        20.19%
14        立陶宛        欧洲        2019        20.16%
15        爱沙尼亚        欧洲        2019        19.99%
16        丹麦        欧洲        2019        19.97%
17        捷克        欧洲        2019        19.8%
18        波多黎各        美洲        2019        19.7%
19        匈牙利        欧洲        2019        19.69%
20        西班牙        欧洲        2019        19.65%
21        荷兰        欧洲        2019        19.61%
22        奥地利        欧洲        2019        19.08%
23        比利时        欧洲        2019        19.01%
24        瑞士        欧洲        2019        18.84%
25        罗马尼亚        欧洲        2019        18.79%
26        塞尔维亚        欧洲        2019        18.74%
27        英国        欧洲        2019        18.51%
28        波兰        欧洲        2019        18.12%
29        加拿大        美洲        2019        17.65%
30        香港        亚洲        2019        17.5%
31        挪威        欧洲        2019        17.27%
32        波黑        欧洲        2019        17.2%
33        库拉索        美洲        2019        17.17%
34        乌克兰        欧洲        2019        16.7%
35        巴巴多斯        美洲        2019        16.23%
36        美国        美洲        2019        16.21%
37        斯洛伐克        欧洲        2019        16.17%
38        新西兰        大洋洲        2019        15.99%
39        澳大利亚        大洋洲        2019        15.92%


40        古巴        美洲        2019        15.56%
41        黑山        欧洲        2019        15.39%
42        白俄罗斯        欧洲        2019        15.2%
43        冰岛        欧洲        2019        15.19%
44        俄罗斯        欧洲        2019        15.09%
45        格鲁吉亚        亚洲        2019        15.06%
46        韩国        亚洲        2019        15.06%
47        乌拉圭        美洲        2019        14.94%
48        卢森堡        欧洲        2019        14.27%
49        爱尔兰        欧洲        2019        14.22%
50        阿尔巴尼亚        欧洲        2019        14.2%
51        马其顿        欧洲        2019        14.09%
52        阿鲁巴        美洲        2019        14.06%
53        塞浦路斯        欧洲        2019        14.05%
54        泰国        亚洲        2019        12.41%
55        新加坡        亚洲        2019        12.39%
56        以色列        亚洲        2019        12.21%
57        摩尔多瓦        欧洲        2019        12.01%
58        毛里求斯        非洲        2019        12.0%
59        智利        美洲        2019        11.88%
60        亚美尼亚        亚洲        2019        11.48%
61        中国        亚洲        2019        11.47%
62        阿根廷        美洲        2019        11.24%
63        澳门        亚洲        2019        11.21%
64        特立尼达和多巴哥        美洲        2019        11.12%
65        斯里兰卡        亚洲        2019        10.84%
66        关岛        大洋洲        2019        10.19%
67        圣卢西亚        美洲        2019        10.04%
68        哥斯达黎加        美洲        2019        9.88%
69        圣文森特和格林纳丁斯        美洲        2019        9.74%
70        格林纳达        美洲        2019        9.68%
71        新喀里多尼亚        大洋洲        2019        9.43%
72        朝鲜        亚洲        2019        9.26%
73        巴西        美洲        2019        9.25%
74        安提瓜和巴布达        美洲        2019        9.05%
75        牙买加        美洲        2019        8.92%
76        哥伦比亚        美洲        2019        8.77%
77        土耳其        欧洲        2019        8.73%
78        法属波利尼西亚        大洋洲        2019        8.68%
79        突尼斯        非洲        2019        8.59%


80        萨尔瓦多        美洲        2019        8.47%
81        秘鲁        美洲        2019        8.39%
82        巴拿马        美洲        2019        8.31%
83        塞舌尔        非洲        2019        7.81%
84        哈萨克斯坦        亚洲        2019        7.65%
85        委内瑞拉        美洲        2019        7.61%
86        越南        亚洲        2019        7.55%
87        巴哈马        美洲        2019        7.48%
88        墨西哥        美洲        2019        7.42%
89        厄瓜多尔        美洲        2019        7.37%
90        玻利维亚        美洲        2019        7.34%
91        摩洛哥        非洲        2019        7.3%
92        多米尼加        美洲        2019        7.3%
93        黎巴嫩        亚洲        2019        7.27%
94        苏里南        美洲        2019        7.02%
95        马来西亚        亚洲        2019        6.92%
96        圭亚那        美洲        2019        6.71%
97        巴拉圭        美洲        2019        6.62%
98        阿尔及利亚        非洲        2019        6.55%
99        阿塞拜疆        亚洲        2019        6.45%
100        印度        亚洲        2019        6.38%
101        伊朗        亚洲        2019        6.36%
102        不丹        亚洲        2019        6.09%
103        印尼        亚洲        2019        6.05%
104        缅甸        亚洲        2019        6.01%
105        汤加        大洋洲        2019        5.94%
106        尼泊尔        亚洲        2019        5.78%
107        斐济群岛        大洋洲        2019        5.62%
108        尼加拉瓜        美洲        2019        5.46%
109        南非        非洲        2019        5.42%
110        菲律宾        亚洲        2019        5.31%
111        埃及        非洲        2019        5.28%
112        文莱        亚洲        2019        5.21%
113        孟加拉        亚洲        2019        5.18%
114        海地        美洲        2019        5.06%
115        萨摩亚        大洋洲        2019        4.93%
116        危地马拉        美洲        2019        4.93%
117        莱索托        非洲        2019        4.93%
118        伯利兹        美洲        2019        4.87%
119        洪都拉斯        美洲        2019        4.83%


120        柬埔寨        亚洲        2019        4.72%
121        佛得角        非洲        2019        4.7%
122        叙利亚        亚洲        2019        4.69%
123        吉布提        非洲        2019        4.61%
124        吉尔吉斯斯坦        亚洲        2019        4.6%
125        乌兹别克斯坦        亚洲        2019        4.6%
126        土库曼斯坦        亚洲        2019        4.59%
127        厄立特里亚        非洲        2019        4.5%
128        利比亚        非洲        2019        4.46%
129        博茨瓦纳        非洲        2019        4.37%
130        巴基斯坦        亚洲        2019        4.32%
131        东帝汶        亚洲        2019        4.29%
132        密克罗尼西亚联邦        大洋洲        2019        4.19%
133        蒙古        亚洲        2019        4.19%
134        老挝        亚洲        2019        4.16%
135        基里巴斯        大洋洲        2019        4.08%
136        斯威士兰        非洲        2019        4.01%
137        约旦        亚洲        2019        3.89%
138        马尔代夫        亚洲        2019        3.64%
139        所罗门群岛        大洋洲        2019        3.63%
140        苏丹        非洲        2019        3.63%
141        瓦努阿图        大洋洲        2019        3.62%
142        纳米比亚        非洲        2019        3.61%
143        加蓬        非洲        2019        3.54%
144        埃塞俄比亚        非洲        2019        3.52%
145        巴布亚新几内亚        大洋洲        2019        3.51%
146        沙特阿拉伯        亚洲        2019        3.41%
147        伊拉克        亚洲        2019        3.4%
148        南苏丹        非洲        2019        3.38%
149        利比里亚        非洲        2019        3.29%
150        贝宁        非洲        2019        3.26%
151        巴勒斯坦        亚洲        2019        3.17%
152        毛里塔尼亚        非洲        2019        3.16%
153        塞内加尔        非洲        2019        3.1%
154        加纳        非洲        2019        3.1%
155        塔吉克斯坦        亚洲        2019        3.09%
156        科摩罗        非洲        2019        3.06%
157        马达加斯加        非洲        2019        3.04%
158        卢旺达        非洲        2019        3.03%
159        刚果（金）        非洲        2019        3.02%
160        津巴布韦        非洲        2019        2.98%
161        圣多美和普林西比        非洲        2019        2.96%
162        塞拉利昂        非洲        2019        2.95%
163        几内亚        非洲        2019        2.94%
164        也门        亚洲        2019        2.9%
165        索马里        非洲        2019        2.89%
166        多哥        非洲        2019        2.89%
167        莫桑比克        非洲        2019        2.88%
168        科特迪瓦        非洲        2019        2.87%
169        几内亚比绍        非洲        2019        2.86%
170        中非        非洲        2019        2.81%
171        科威特        亚洲        2019        2.76%
172        尼日利亚        非洲        2019        2.74%
173        喀麦隆        非洲        2019        2.72%
174        刚果（布）        非洲        2019        2.72%
175        马拉维        非洲        2019        2.64%
176        坦桑尼亚        非洲        2019        2.62%
177        阿富汗        亚洲        2019        2.62%
178        尼日尔        非洲        2019        2.6%
179        冈比亚        非洲        2019        2.56%
180        巴林        亚洲        2019        2.52%
181        马里        非洲        2019        2.5%
182        乍得        非洲        2019        2.49%
183        阿曼        亚洲        2019        2.45%
184        赤道几内亚        非洲        2019        2.42%
185        肯尼亚        非洲        2019        2.42%
186        布基纳法索        非洲        2019        2.41%
187        布隆迪        非洲        2019        2.31%
188        安哥拉        非洲        2019        2.2%
189        赞比亚        非洲        2019        2.12%
190        乌干达        非洲        2019        1.96%
191        卡塔尔        亚洲        2019        1.52%
192        阿联酋        亚洲        2019        1.16%
中国65岁以上老年人数量大约1.7亿左右，这其中包括各行各业的人员，加大对老年人医疗保障的力度刻不容缓