老年人要积极锻炼

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　　医学研究表明，老年人通过一些有意识的积极锻炼，可以推迟大脑老化的到来。以下方法行之有效，不妨一试。

　　给自己制定目标  人的生活如果有明确的目标，就会感到有一种精神力量在支持着，就会精神振奋，保持乐观情绪，有助于防止大脑老化。

　　多与陌生人交谈  有部电视剧叫《不要和陌生人说话》，其实多与陌生人说话对于人的精神是有好处的，因为人在说话时要动员大脑的许多部分，在陌生人面前讲话尤其如此。因此，经常在陌生人面前讲话，无疑是对大脑相应部位的良好刺激，能促使大脑功能的增强。

　　多背诵，勤记忆  防止大脑老化的最好办法是学习，学习不仅是为了实用，也是为了防止大脑衰老，可以通过背诵自己喜爱的诗歌来训练大脑。

　　勤动笔，多写字  写文章时，要文理通顺、结构紧凑、描写生动、用语得当，需要调动大脑的许多部位来参加这项工作，这就能使整个大脑得到很好的锻炼。

　　集中注意力  集中注意力的锻炼方法多种多样，如保持正确的坐或睡的姿势，静心倾听闹钟的嘀嗒声等。做完训练再去学习或工作时，你会感到效果大增。

　　来段优美的音乐  人的语言、计算分析等功能，都由大脑的左半球负担。工作后能听听音乐是很有好处的，因为音乐能刺激大脑右半球兴奋、活动，可以让左半球得到充分的休息。

　　嘴别闲着  这并不是说要多吃东西，人在疲倦时，打个哈欠，或讲话、朗读、唱歌，甚至漱口等，都对增强大脑功能有好处。

　　少坐车，多动腿  走路不仅能锻炼腿部肌肉，还能消除大脑疲劳。因此，多走动、多散步，对防止大脑老化是有积极意义的。(非 雨)

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老年人要锻炼身体，中青年人也要锻炼身体，少年儿童更要锻炼身体。现在的情形有些颠倒，老年人在运用跑跳舞唱等不同方式锻炼身体，小孩子则被捺在教室里读书。