养生十六条

黄煌

2009年4月8日，《2009年爱国卫生月健康教育宣传月暨江苏省健康素养促进行动》启动仪式在南京山西路广场举行。举办者邀请我在启动仪式上为市民作一简短的健康养生知识演讲。我拟了十六条，逐条宣读，现场效果满意。

1、我们曾经有过要钱不要命的年代，但现在的我们更知道生命的宝贵，更懂得健康的重要。我们既要经济发展，更有健康长寿！健康无价！

2、健康是无价之宝，是成就事业和生活幸福的前提和基础。有人说，健康是1，名誉、金钱、房子、汽车、爱情、智慧都是0，没有健康，0再多，还是0。俗话说得好：无病是福！

3、什么是健康的躯体？是体态匀称，肌肉丰满；是精力充沛，处事乐观；是动作敏捷，善于应变；是不生疾病，良好睡眠。是精气神具足。

4、在健康的问题上，正确的观念远比昂贵的药物和国外先进的技术要重要得多。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。自我保健的意识。就是你健康的护身符，就是你长寿的灵丹妙药。大家可以看到，身边那些 经常病弯弯的人，反而寿命很长，为什么？只有生过大病的人才懂得健康的重要。有慢性病的患者反而有非常强的自我保健意识。一有症状，就上医院，稍感不适，就会注意休息，如此规避了很多健康风险！ 为什么那些平时身体很好的中年人反而早逝？关键是麻痹大意，仗着身体好，去拼搏，熬夜，应酬，结果过劳而死。所以说，养生靠自己，健康靠自己！

5、许多人喜欢吃补药以求长寿，但要知道，人类寿命的提高，不是靠吃补药吃出来的，而是靠疾病的控制而不断实现的。老人去世，没有老死，只有病死。虚是虚不死人的，而病倒要人的命的，致命的多是那些大病重病！你不早期发现疾病，治疗疾病，就是把你装在冬虫夏草里，泡在人参汤里也救不了你！欲求长寿，当先除病。要除病，必先查病。所以，体检不可少！

6、习惯决定人的健康。人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定马上就会出事故，但不知道哪一天就会横祸飞来！

7、健康，从调节心情开始。俗话说，人争一口气。这气，就是指心情，中医有句话，“气有余，便是火”。说人如果气郁日久，就能化火，一旦化火，就能伤及五脏六腑。周瑜是为何死的？是因为他狭隘的心胸气死的。林黛玉是怎么死的？是因为忧郁的性格、执着的爱情而气死的。

8、愉快养生，成为健康的新概念。人在愉快时，机体分泌有益的激素、神经递质、有些酶的活性也增加。这些物质可以增加神经的兴奋性，调节脏器的功能，增强体质。所以说，开心也是药，那么，开心药在哪里？开心，要自己主动地寻觅，不积极投入生活，享受人生，是很难开心的。俗话说得好，寻开心。开心要寻

9、中医说，用药如用兵。俗话说：是药三分毒。药物均有适应症、禁忌症，所以用药不能有半点的马虎。据国家卫生部药品不良反应监测中心报告，近几年来我国各级医院的住院病人中，每年约有19.2万人死于药品不良反应。药源性死亡人数竟是主要传染病死亡人数的10倍以上。这提示我们用药一定要谨慎，一定要小心。

10、生命不能折腾，健康源于自然。能食疗就不药疗；能吃药就不注射；能打针就不开刀！

11、无论是传统经验，还是现代动物试验都表明，不过量进食有利于健康。两组试验老鼠，一组限制其进食量，另一组则不加限制，让其放量进食，结果是少食组的个体长的小，发育迟，但平均寿命长，患有肿瘤的话，发展也比较慢。而多食组个头大，但平均寿命短。这就提示，贪食多食折寿，仅换句话说，少食长寿。

12、吃任何食物，都是需要因人而宜的。需要你去研究，去观察，去总结。中医有句话，叫“胃以喜为补”，就是说，只有吃了舒服的，才是有益健康的。其实，生命是一种感觉。

13、生命在于运动。这是大家熟悉的名言。但是，运动要适度。中医说，大汗伤气。每次运动后大汗淋漓，气喘吁吁，头昏眼花，不仅无益养生，反而有害健康。

14、不要天天想着吃什么补阴？吃什么壮阳？记住了，运动活血就可以生阳；静坐养神就可以生阴。这叫动则生阳，静则生阴。

15、医疗是以病为中心，病同，则治疗原则基本一致；而养生是以人为中心的，人不同，养生的原则方法就不同。你说，让林黛玉和李逵都用一样的药，都吃一样的食物，都进行一样强度的体育锻炼，能行吗?人的个体差异的相当大的，而且越是年龄大，个体差异就越大。这就要求我们需要寻找适合自己体质特点的养生保健方案。就如建设中国特色的社会主义一样，我们也要制订出具有个人特色的养生法。所以说，一家有一家的保健经，各人有各人的养生法。

16、人活百岁已经不是梦。但一个人要想活一百岁，必须冲破两道关。第一道关，是在60-85岁的病死关。一般来说，如果重要脏器没有重大疾病，注意保健，是可以轻松过关的。第二道关，是在85-99岁时期的老死关。要过此关，关键是遗传基因的支持以及多年来的保健积累。遗传基因的获得是先天的，而后天的健康储蓄是有每个人从中青年就开始的。所以，要健康长寿必须从现在做起。生命需要一生的精心呵护养息，健康需要不断储蓄。

自强不息

好！求医不如求己。

woyunzhai

中医有非常丰富而科学的养生知识，孙思邈对于养生论述很精详，我曾写过一篇《孙思邈养生学术思想探讨》，一个好的中医应当善于养生，恩师所归纳的十六条很具体实在行之有效。

qqjjttc

拜读，得病后还需要一个好医生

8号钟易

  [quote]引用第2楼woyunzhai于2009-04-17 23:33发表的  :
中医有非常丰富而科学的养生知识，……一个好的中医应当善于养生……quote] 




                                  

“一个医生，如果自己的身体就不好，还有什么说服力？你还怎样更多更好地为他人解除痛苦？”

nopq167

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心

“其实，生命是一种感觉。”
极其朴实又极其深奥的话！

blade船长

祝愿老师长命百岁，可以培养更多更多的经方人才

chorowen

光靠醫生會使體質漸漸不堅強的，最終還是要改自己的。