（转）老人保健最怕:摔堵独漏拖

r109

       有人说，老年人就如一片夕阳，照样能发热发光。然而，要如此灿烂是有前提的，即尽可能规避风险，让身体和心理都保持在最佳状态。众多专家就此为老人们总结了5个必防的字，以作提醒。
摔：1/3老人都摔过
　　可能你正慢病缠身，或者你身体还算硬朗，但不论处于哪种情况，摔倒都是容易导致老人伤残的危险因素。有数据显示，65岁—80岁、80岁以上的人群，每年发生跌倒的几率分别高达30%和50%左右，发生骨折几率很高。
　　卫生部老年医学研究所高芳堃教授说：“要规避这种风险，至少要从两方面着手。”其一是补充钙和胶原类物质以强健肌肉和骨质，预防骨质疏松。比如，在多喝牛奶之余，老人，特别是女性，可补充一些钙剂。
　　其二是注意老年人居室的布置和房间设施的安排，去除屋里的各种不安全因素。地面要防滑、通道要无障碍物，清除所有杂物。家具要固定妥当、常用物品要放在容易拿到的地方。最好在浴室或通道处安装上适宜老人的扶手。家具的高度、床的高矮以及摆放的位置尽量方便适宜老人，诸如：桌子应比年轻人用的稍低些，以70—75厘米为宜；老人最好在床头放一盏灯；通向卫生间的过道装一盏夜灯；在床头准备一个手电，也有应急功能。此外，一双跟脚、防滑的软帮鞋是老人的最佳选择。
堵：肠胃怕堵，心更怕堵
　　交通堵了是闹心，人堵了，就是闹病了。对于老人来说，最不能堵的一是消化道，二是心。
　　在人体中，最易堵的无疑是消化道，高芳堃指出，对于消化功能已走下坡路的老人，黏、糯的食物是最大忌。老人多半牙不好、口又重，软、黏、甜的粽子、年糕、糯米团子就像是专门针对老人这些特点而设计的。然而，这些食物“入口容易消化难”，轻则胃不舒服，重则发生胃黏膜出血，甚至肠梗阻。尤其是晚饭，老年人最好别吃糯黏的食物，平时想吃时也要适可而止。当然，消化道通畅的重要指标之一是要消除便秘，为此，老年人要做到适当多吃粗纤维食物、多喝水，平时做做揉腹操，晚饭不要吃得过饱，饭后休息15分钟到半小时再外出活动。
　　不仅身体通道会堵，心也会堵，老人堵了心，麻烦更大。北京安定医院心理科医师西英俊指出，不管是因为心情不快而大发脾气，还是暗自生闷气，都对身体无益。尤其是老人孤独、自卑等负面情感更多，因而身体受情绪所累的问题也更突出。
　　西英俊建议，为避免老人的不良情绪，子女要记得多嘘寒问暖，老人自己也要学会调节：遇到问题及时沟通，把怒火扼杀在摇篮里；有愤怒应及时适当表达，比如采用“幽默发脾气法”，学会自我调侃。平时多参加社区活动，发展兴趣爱好，也能防止坏心情找上门。
独：不独居、不孤独
　　年轻人通常会很享受独居一室的自在，老人却最怕独居一室的孤寂。这种没人说话，没人照顾，“出门一把锁，进门一盏灯”的生活，带来的是身体和心理的双重伤害。
　　中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任李娟指出，老年人的孤独，源自他们各方面能力衰退后引发的不安全感。而要消减这一负面情绪，按照护航理论，他们应该获得3个圈子的支持，即子女家人、朋友街坊和生活中所能接触到的其他人。
　　一项关于国民心理健康的调查结果显示，对于丧偶老人来说，家人的关怀是最主要的；而对于老夫妻俩来说，由于有了相互间最基本的家人关怀，朋友的支持才相对凸显出来。但无论如何，老朋友间的关心都无法取代家人。
　　因此，除了老人自己要有意识地接触社会外，年轻人更要“常回家看看”。别忘了多聊两句，说说过去的事，让老人回忆起自己当年身强力壮、风华正茂的状态，这对于帮他们找回自信、激发乐观心态都非常有益。
　　另外，对于丧偶老人，最好不要让他们独居，如果不得已必须如此，也要提前给老人设置好联系家人、亲朋、近邻的电话快捷键，并请周围邻居或小区物业人员多加探望。当然，最要紧的，是自己尽可能多地回去。
漏：服药检查不能漏
　　世界卫生组织数据显示，我国每年因心脑血管疾病死亡的人数在300万以上，其中，漏检查、漏服药、漏治疗是主因。
　　“很多人都觉得，有这些基础疾病的老人应该忌生气、忌着急，以防血压升高，甚至因此导致猝死。其实，因此而发病的几率并不是特别高，即便发病，也是因为血压等指标本来就控制不到位。”马长生认为，预防心脑血管疾病的关键其实是求“稳”，即用药不能漏、监测不能漏、及时跟进病情调整治疗不能漏。只要保证了以上前提，即便偶尔发发脾气，着急一回也不会造成特别严重的后果。
拖：小病一拖成大病
　　这在老年人身上比较普遍，比如小感冒拖成重肺炎就屡见不鲜。高芳堃说，老年人免疫能力低下、机体的适应性和自我调整能力也都比较差。因此一旦着凉感冒，治疗不及时，就容易转为呼吸道感染，危及生命。更麻烦的是，老人在被病原体感染、发炎后，其临床体征通常表现不典型，多见精神倦怠，很难引起重视和注意，贻误病情，小病拖成大病的情况时有发生。
　　为此，高芳堃建议，老年人及其亲属应多了解一些老年病相关知识。如果老年人感觉浑身酸软、无力、精神倦怠等，要及时进行身体调理，如果是初发感冒，可以服用感冒冲剂、多喝水，多休息，饮食清淡些。如果经过调理后，情况还没有改善，而且出现了咳嗽等症状，就要尽早去医院诊治，以免贻误病情。“秋入冬和冬入春是老人最易患病的时节，应格外注意保健。”
　　除了上面重点提到的5个字外，老人还忌“猛”忌“急”。高芳堃指出，很多时候，患有心脑血管疾病或颈椎病的老人，会因为急着起立，突然改变体位导致头晕而摔倒，因此，老人起身时要缓要慢，干活时用劲也不能过猛。

r109

核心提示：人老了，如果身体不好，千万要注意，养生最怕“摔、堵、独、漏、拖”这五个字。
    “摔”：1/3老人都摔过
    老年人由于身体平衡性的降低，视力听力的下降等，很容易摔倒，老年人骨骼含钙量降低，骨骼变硬变脆，摔倒易造成骨折等的发生。同时身体的自愈能力下降，骨折后不易康复，这也是老年人“怕摔”的一大原因。
    “堵”：肠胃怕堵，心更怕堵
    老年人最怕堵的，一是消化道，二是心。老年人消化功能减弱，牙口不好，最好不要吃不易消化的食物，否则很容易消化不了造成便秘。而心情不好的危害就更大了，孤单自卑等负面情感长期郁结于心，会造成气血不畅，这很可能将成为各种疾病的源头。
    “独”：不独居、不孤独
    现代社会年轻人主张独立与自由，尤其是结婚后的小夫妻往往与老年人分开过，这看似是一种新的家庭模式的建立，其实其危害也是显而易见的，老年人自理能力降低，自身各方面能力衰退容易产生不安全感。人老了除了需要朋友之间的正常交际关系之外，更需要儿女亲人间的问候与关怀，因此年轻人要经常回家看看，多和老人聊聊天，给予老人足够的温暖。
    “漏”：服药检查不能漏
    世界卫生组织数据显示，每年我国因心脑血管疾病死亡的人数在300万以上，其中，漏检查、漏服药、漏治疗是主因。预防心脑血管疾病的关键是求“稳”，即用药不能漏、监测不能漏、及时跟进病情调整治疗不能漏。
    “拖”：小病一拖成大病
    老年人免疫能力低下、机体的适应性和自我调整能力也都比较差。如果一旦着凉感冒，治疗不及时，就容易转为呼吸道感染，危及生命。因此家人应多学习老年人疾病相关知识，发现征兆及时就诊，将“大病”扼杀在摇篮里。

minglao

[s:182]  [s:182]  [s:182]  [s:182]  [s:182]  [s:182]  [s:182]  [s:182]  [s:180]  [s:180]  [s:180]  [s:180]  [s:179]  [s:179]  [s:179]  [s:179]  [s:179]  [s:178]  [s:178]  [s:178]  [s:178]  [s:185]  [s:185]  [s:185]  [s:185]  [s:185]  [s:181]  [s:181]  [s:181]  [s:181]  [s:184]  [s:184]  [s:184]  [s:184]

五柳

对于老人，可要多多关心啊！

dayangyang

摔伤的教训太多了，中年人也要注意，我周围就有一些中年人摔伤骨折的。

雪舞杏林

说的太好了。学习

chenxinjie001

老人首先脑子要好，才能提高生活质量。

hbxtchc

多关爱老人吧，我们也是明天的老人。