养生保健

查斯鸿

任何人的生命只有一次，因此生命是无价之宝！只有活着才能实现你的目标，只有活着才可能有话语权。毛主席也曾说“身体是革命的本钱”。保护好自己的身体，才能健康，活的才有质量，才能更好的活！因此养生，保健是每个人应该的必须得到的知识！
   国际有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍，应该说人的寿命应该是100到175岁，但是几乎没有人或很少有人到达，最重要的原因是不会保健，不懂得养生，甚至不重视生命把健康置若罔闻。健康知识的普及，让更多的人知道养生的重要，懂得养生，从而颐养天年，不会因无知而死亡！
日本人寿命是世界平均寿命最长的国家，女性平均寿命是87.6岁。而我国50年代的平均寿命是35岁，60年代是57岁，现在是67.88岁，与日本相差20岁。他们的经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没有听的一定要补课。
我们应该活多久？胡适说人应该只活40岁，遭到鲁迅的强烈讽刺！“作法不自毙，悠然过四十！何须以头颅，抵挡辩证法”我们有些人认为活五六十就差不多了。说明我们的人生活质量不好，凑合着活，因此要求标准低，对健康知识，对自己生命的保健不知道也不去追求，这是现社会的普遍现象，说明健康问题的严重性和普及健康教育提高自我保健的重要性！
联合国提出个口号“千万不要死于无知”。而目前我国更多的人却是死于无知。我国知识分子的平均寿命是58.5岁，按这个数字，不算学前教育，小学6年，中学6年，大学4年，硕士3年，博士3年，博士后3年。都学完后人的寿命就快走到终点了，根本不能干多少事。很多科学家都没能超过这个年龄。因此保养身体，养生延长寿命是对社会做贡献的唯一手段和当务之急！而实际上很多人对保健知识一无所知，糊里糊涂的生活，活的凑活，天天处在亚健康，不健康状态中。连自己的工作都做不好。更谈不上生活质量。
联合国提出的口号：“千万不要死于无知”的三个里程碑，是平衡饮食，有氧运动，心理状态。我国的人知道的不多。
一，                    平衡饮食。饮食是保证生存的必须条件。所谓平衡饮食，包括饮和食两个大类问题。饮的问题，发生在一百年前的鸦片战争其实是饮品战争，中国的茶从海上源源不断的销往欧洲换回大量白银，大量的白银到了中国是欧洲的财富流失，欧洲人想用鸦片来代替白银交换茶，但毒品在中国被抵制，发生了战争，最后欧洲列强从云南带走三千多株茶树苗种植在喜马拉雅山的南麓尼泊尔，现在那里还有一片茶厂。可想饮多全世界人老说多么重要！历来被人们演绎发展成各式各样，五光十色，可谓绞尽脑汁，穷其所有智慧，新产品层出不穷！但是我不推崇五光十色的饮料，我也从来不喝。这些饮料是为了口感好解渴才设计生产的，里面至少有防腐剂，调味品，甚至对人身体有毒害的化学品。不但起不到保健作用还对身体有害！我一直喝白开水，自然界的水是和人体适应。人是在自然中发生发展进化来的，而长期生活的家乡水更是自己的生命水，到陌生地方去往往出现水土不服，解决办法是带点家乡的土，放在新地方的水里煮后喝。
     国际公认的保健饮品有六种：绿茶， 红葡萄酒，豆浆，酸奶，骨头汤，蘑菇汤。
绿茶含有茶坨酚抗癌物质，大家都知道绿茶还能败火解毒清肠。在日本普查发现，40岁以上的人体内没有一个人没有癌细胞，但是得癌病的人不多，这就与喝绿茶饮品有关系。如果你每天喝四杯以上绿茶，癌细胞就不会分裂，即使分裂也要推迟九年以上。。所以日本小学生每天一上学先喝一杯绿茶。另外绿茶里还有氟元素能坚固牙齿还能除菌斑。绿茶里还有茶甘宁，能提高血管韧性，使血管不容易破裂。预防中风。因此绿茶能抗癌，坚固牙齿，保护脑血管三大作用。
红葡萄酒，欧洲的男女老少天天都在喝，在国外卖的很好，世界卫生组织提倡“戒烟限酒”，限酒的标准是每天每人不超过50—100毫升，白酒5—10毫升，啤酒300毫升。红葡萄皮上有“逆转醇”的物质，能抗衰老 抗氧化。因此红葡萄酒能预防心脏病，防止心脏猝停。同时红葡萄酒还能降血压，降血脂。不能喝酒的人可以吃红葡萄。（白葡萄皮上没有逆转醇）
酸奶是维持体内细菌平衡的饮品。平衡菌群就是让有益的细菌生长，杀灭有害的细菌。
蘑菇汤能提高免疫功能，骨头汤里有琬胶，是延年益寿的物质，豆浆在后面豆里说。
食物，包括谷，豆，菜三大类。
谷物要说的是玉米，荞麦，薯类，燕麦，小米。玉米里含有卵磷脂，亚油酸，谷物醇，VE，长期食用玉米可以不得高血压，动脉硬化。称为黄金作物。荞麦能降血糖，血压，血脂。含有18%的纤维素，因此吃荞麦可以防治胃肠道癌症。（坐办公室的人得病的有20%是直肠癌 结肠癌）薯类有红薯白薯山药土豆。这类东西是国际社会上提出来的。这类食品吸收水分 脂肪 糖类毒素。润滑肠道，吸收毒素减少消化道癌的发病率。吸收脂肪，糖可以防治糖尿病。因此在主食中搭配薯类食品有益。燕麦能降血脂，血压。小米能除湿，健脾，镇静安神。
  豆类：我国人体内普遍缺乏优质蛋白，体能普遍偏低，抵抗能力不理想，药费比美国高十倍，在运动会上有些项目根本比不过人家。卫生部提出“大豆行动计划”，内容是“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。一两大豆的蛋白等于二两素肉，三个鸡蛋，四两大米。因此大豆是营养之花。（美国把每年的八月15定为全国的豆腐节）大豆中还含有五种抗癌物质，特别是饴黄酮，它能预防治疗乳腺癌，只有大豆中才有。且还有寡糖，容易被吸收。还还有钙，镁，钾元素。
菜类：胡萝卜，含有丰富的维生素，能养眼，美容养颜，养头发，皮肤，粘膜。南瓜：能刺激细胞产生胰岛素。还有苦瓜，因此长期食用可以预防治疗糖尿病。西红柿可以有效预防子宫 卵巢 胰腺 膀胱 前列腺癌。生吃不好，其番茄素与蛋白质结合在一起，周围有纤维包裹，很难出来，必须加热才能分离。西红柿炒鸡蛋，西红柿鸡蛋汤是很好的食材。黑木耳食用后可以使血液粘稠度下降，预防心肌梗死，阿司匹林也能降血黏但是容易引起眼底出血。大蒜，是抗癌之王。其大蒜素的产生是，将大蒜切细成丝或片，在空气中放置15分钟，与氧气结合才能有效。不能加热。食后可以吃花生米，山楂，茶来消除口腔异味。花粉，是植物能量的传递物体，孕育生命的种子，营养丰富能预防治疗肾脏病变，胃肠道功能紊乱，美容。三大功能。
动物：动物越小其蛋白质就越精细越好。顺序为虾，鱼，鸡，羊，猪，牛。动物越小其蛋白质就越好吸收。
在食物搭配上要副食，植物，粗粮多。主食，动物，细粮要少。吃饭只吃七成饱。还有海藻营养丰富，1克螺旋藻相当于一公斤的各种蔬菜综合，且是碱性食品。对几个病种很重要：能降血脂，血压治疗心脑血管病。糖尿病，食用后不得并发症。胃炎，能恢复胃粘膜。肝炎，能抑制病毒复制其氨基酸，胆碱能使肝功恢复，提高免疫力。还能防辐射。因此食用螺旋藻能抗辐射，抗肿瘤，抗病毒，抗氧化，提高免疫力。
防辐射一是喝绿茶二是吃青菜，胡萝卜三是吃螺旋藻。
二，                    有氧运动。最好早晨不要锻炼，晚上锻炼，饭后45分钟锻炼。不要熬夜，睡前洗澡。
三，                    心态：心态很重要，若果饮食很好，锻炼也很有方法，但是心态不好，对什么都看不惯，对什么都有要求，怨天怨地恨他人不为自己服务，整天把自己气装的满满的，其体内的环境很糟糕，神经功能失常，心力交瘁，失眠，内分泌失调，产生很多毒素，癌细胞。生气得肿瘤是地球人都知道的现象。避免或减少生气得方法：躲避，转移，释放，升华，控制。
喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不忘记常欢笑，希望我们每一个人都注意平衡饮食，有氧运动，调节好心态。该哭时哭，该笑时笑，相信我们每个人都能73，越过84,90,100还健在。
总结一：建立应有的健康教育学习制度，普及全民养生保健。二：食物，绿茶延年益寿抗癌。红葡萄皮抗衰老降血压血脂，预防治疗心脏病。豆浆豆腐黄豆含五种抗癌物质钙含量比牛奶多。三：酸奶维持菌群平衡，少得疾病。四：骨头汤含琬胶能延年益寿。五：蘑菇汤能增强免疫力。六：玉米预防治疗高血压动脉硬化，七：荞麦降血压血糖血脂。八：薯类润肠通便，吸收毒素 脂肪糖类。九：燕麦降血脂血压，十：小米健脾除湿，镇静安神，十一：胡萝卜养眼美容美发。十二：苦瓜南瓜对防治糖尿病有用。十三:西红柿 大蒜抗癌。十四：黑木耳清理血管降血黏治疗心脏病。十五：花粉美容，清洁肠道维持体型。十六：螺旋藻百病全治，平衡饮食补充能量治疗糖尿病 肝炎 ，胃炎，提高免疫力抗辐射，预防白血病。十七：肉类小的比大的好，水里的比陆地里好。十八：其他方面，水果富含维生素预防食道癌;牛奶含的乳糖黄种人不吸收，营养没有豆浆好，可以不喝。花生带皮吃提高血小板，止血好但使血液凝固，老年人不能吃皮。吃饭七分饱。喝汤更苗条。

春天2011

好贴顶起来.