百岁老人是咋活出来的呢？

江湖观侠

       导语：2003年，国际自然医学会历经12年的观察和反复考察之后，颁发了《世界第五长寿之乡认定书》，（1、格鲁吉亚的外高加索，2、巴基斯坦的罕萨，3、厄瓜多尔的比尔卡班巴，4、中国新疆的和田，5、中国广西的巴马）。
       笔者喜欢利用节假日出外游玩，之余特爱探访百岁老人之养生经历。记忆犹新的是广西壮族自治区巴马瑶族自治县甲篆乡，甲篆乡平安村巴盘屯，全屯515人，百岁老人多达7人，是国际上世界长寿之乡标准的近200倍。在五个被国际自然医学会认定的世界长寿之乡中，中国广西巴马是长寿乡之首。
       朋友们有空的话，可以去那感受下，呵呵！巴马瑶族自治县位于广西盆地云贵高原的斜坡地带，属亚热带。人类健康的4大要素空气、水、阳光、磁场，巴马都占全了，而且是全世界最好的。在这四个要素中空气是最重要的，人离开水三天还可以存活，离开阳光几个月甚至几年也可以存活，磁场更没法和空气的重要相比。医学证实，人离开空气5分钟就会因大脑缺氧而死亡，空气当中的负离子（空气维生素）是人类长寿的重要因素。巴马空气中的负离子含量每立方厘米在2万个至6万个，被称为天然氧吧，而几个长寿村空气中负离子高达每立方厘米3万个；然而在一般城市，这一数目是1000个至2000个左右。连十分之一都不到。
      到过巴马的人都有这样一种感受，一口气爬一两百米，一点也不觉得累。据了解，居住在巴马的人没有一个是肥胖、高血压、三脂高、糖尿病、痛风等老年疾病的。在巴马各民族都有自己的民族语言，但在长寿村多为壮族，长寿老人多使用壮语，游客可以通过导游和老人进行交流。巴马年轻人和中年人都能讲普通话。巴马是一块神奇的土地；巴马是被人遗忘的净土；巴马是世界长寿村的冠军；巴马是革命的圣地；巴马是旅游度假的天堂；巴马是健身的乐园；巴马是商家看好的处女地。巴马的水好、空气好、地磁好、阳光好、气温好、民风好的世外桃源、候鸟族的栖息地。长寿老人多居住在盘阳河（长寿河）的两岸，巴马县甲篆乡平安巴盘长寿村是寿星最集中的村落，这里500多人口，100岁以上的寿星就有7位，90多岁的梯队几十人，每年都有人跨入百岁寿星行列。
      世界各国和全国各地有很多人来长寿村研究、参观、考察、旅游、健身、度假，为国家贫困县的巴马解开长寿乡之谜。（1）巴马常识：巴马处在中亚热带和南亚热带的过渡区。盘阳河是巴马的母亲河，这里是世界著名的长寿之乡，巴马百岁以上寿星占人口的比例之高都居世界五个长寿区之首。（2）长寿的秘诀：阳光（日照时间长，紫外线摄入低）、水（弱碱水）、空气（含负氧离子高）、气候（年平均21度，冬天最低温度5度）。（3）长寿食品：火麻、香猪、油鱼、山茶油、矿泉水。（4）巴马神酒主要采用名贵的鹿茸、人参、肉苁蓉、黄精、当归、冬虫夏草、淫阳藿等中药材，以低度纯米酒通过精心酿制而成的保健酒，特别对去除老年斑和壮阳补肾有显著的效果。三蛇蛤蚧酒用野生的蛤蚧和金银蛇、眼镜蛇加上珍贵的中草药，经过长时间的浸泡和酒的活力渗透，释放出深层激活酶，对补益肺肾、助阳益精、祛风、活血有显著效果。
     笔者查阅相关调研资料载明：百岁老人最爱吃的蔬菜是青菜（南方叫小白菜或马耳朵菜，北方叫小油菜）、韭菜、菠菜；最爱吃主食是玉米、荞麦、大米；近八成百岁老人喜欢早晚喝粥，百岁老人有“两粥一饭”的习惯，早晨喝粥可以调节脾胃，晚上喝粥补肾效果甚佳。煮玉米粥时，最好放一些小苏打，更好地被人体吸收利用。65%的老年人睡不好觉的原因是频繁起夜，睡着时，人体的尿液呈浓缩状态，所以人们可以6到8小时不上厕所，但随着年龄增长，抗利尿的激素会减少，就会频繁起夜。建议中老年人睡前3小时不要喝水和果汁，不要吃流食；少喝或不喝咖啡、茶；睡前小便。调研结果：大多数百岁老人劳作不停，肥胖者少；90%的百岁老人睡眠质量高，72%的百岁老人有午睡习惯；家家户户都养花。

ssm

养生自古重养心，心情的闲适愉悦比吃任何补品、任何自然环境都重要。

喜郎

巴马，有时间去看看，爬山。

sunchao

广西巴马那个地方金木水火土占全了，五行所主的环境对人都有利，所以会长寿。

天之君子

老而不死为贼也

紫晶

有道理