压力大怎么办？发泄倾诉不如微笑应对

王胜

生活中我们总会有感到筋疲力尽、压抑不堪的时候。

但科学家研究发现，发泄你的怨气是最糟糕的方法。

相反，你最好能“积极评估”压力产生的根源，以接受和幽默的态度来面对，因为这是应对挫败的最有效策略。

肯特大学的研究人员让149名参与调查的学生记日记，为期3天到14天不等。

学生每天记录他们遭遇的最令人懊恼的失败、克服挫折的对策、以及一天结束时的感受。

他们的应对策略包括情感或物质支持、分散注意力、拒不接受、寻求宗教信仰、宣泄、使用药物、自我批评、以及行为解脱。

这些策略中，寻求社会帮助、拒不接受、宣泄、行为解脱、及自我批评会削弱一天结束时的满足感。

受访学生在应对一天中最令人烦恼的挫折时，这些策略使用得越多，他们越是感到不满足。

相比之下，积极地重新规划、尝试以更积极的眼光看待问题、容忍、幽默的处理态度会增加满足感。

学生在应对挫折时，这些策略使用得越多，一天结束时满足感越高。

首席研究员乔安希姆?斯德伯博士认为，该研究结果对临床医生、顾问以及压力研究工作者意义重大。

他说：“积极重新规划法对于极力追求完美的学生有帮助，这一研究结果很重要，因为研究表明，采用积极重新规划法应对可察觉的失败时，即使是完美主义者也能够获得较高的满足感，而通常这类人不管实现了什么，都觉得不满足。”

社区医生

不管天气再阴霾，也要升起心中的太阳！
呵呵，看了你的帖子，不由想起赵老的一句话：日出东海落西山，愁也一天，喜也一天

袁建国

人一旦真的愁了，忧了自然会乐不起来的。

黎小裕

确实，说的容易，但是要做到豁达就非常难了

沙丘沙

要作到自我缓压力，或者说自我解脱，当从心入手：扩大心量，改善心态，增强心力