本帖最后由 梦回杏林 于 2022-3-21 11:58 编辑
运动防癌的原理是什么?
经常进行中等强度的有氧运动锻炼可以提高人体的免疫力,从而预防癌症的发生。
人体内有3种淋巴细胞:
(1)T淋巴细胞:它在肿瘤出现10天以后才能表现出杀伤肿瘤细胞的能力;
(2)K淋巴细胞(杀伤细胞):它需要在免疫球蛋白G的配合下才能发挥作用,而体内免疫球蛋白G的产生需要一定的时间;
(3)NK淋巴细胞(自然杀伤细胞):它既不需要预先激活,也不需要辅助物质,就能快速有效的杀伤肿瘤细胞。
人体内这三种淋巴免疫细胞中,以第3种(自然杀伤细胞)对肿瘤的杀伤能力最强。
运动锻炼能防癌抗癌,是从近代单克隆抗体免疫检测法中得到证实的:做5分钟上下楼梯的运动,血中T和K淋巴细胞的数目各增加1倍,自然杀伤细胞为运动前的4-5倍,而它的活性增加到运动前的2.5倍左右。可见运动锻炼后人体对肿瘤的免疫力大大提高,能更有效的杀灭肿瘤细胞。
纵观世界各地的长寿老人,几乎都是终生热爱运动,勤于劳作的。 但要达到增强免疫力、抗癌保健的作用,运动锻炼要适度,强度过小作用不大,超负荷的运动反而会降低人体的免疫力。
进行运动锻炼需要遵循以下几个原则:
1、根据年龄、性别、和健康状况,量力而行;
2、从小运动量开始,逐渐增加到中等强度,运动时有一定的吃力感,达到身体发热至微微出汗的程度,但运动后没有明显的不适,休息后体力能较快的恢复。
3、运动锻炼贵在长期坚持,要养成经常运动的习惯。
--本文摘编自:《抗老防衰130问》第56问(杨久松|金盾出版社|1996.2)
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