揉腹通便調理脾胃法

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       揉腹養生法在我國已有幾千年的歷史，是一種比較適合中老年人的自我保健法。
       揉腹，是古時保健的重要方法之一。中醫認為，腹為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源，脾胃為人體後天之本。胃所容納的水谷精微物質能維持人體正常的生理功能；脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常。揉腹可以通上下，和陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百疾。揉腹能使氣血流通，并通過經絡的傳導作用，反射性地刺激腹部天樞、大橫、腹結等穴，增加腹肌和腸平滑肌血流量，增強胃腸內壁肌的張力和淋巴功能，增加消化液的分泌和胃腸蠕動，從而加強對食物的消化、吸收和廢物的排泄，以利強身健體，祛病延年。
　    揉腹，即揉肚臍。肚臍又稱神闕穴。祖國醫學認為，神闕穴與任、督、沖三脈關系密切，與全身經脈相聯系，能交通五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋脈。通過揉按神闕，可以使經絡通暢，氣血旺盛，增強臟腑功能，促進新陳代謝。
       由于現代人民生活水平的提高，勞動量減少，肥胖人越來越多，代之而來的是高血脂，形成的動脈硬化而引發的高血壓、冠心病、糖尿病，嚴重威脅著人民的生命安全。劉師根据晉代名醫葛洪說的：若要常生，腸中常清，若要不死，腸中無屎。提倡揉腹通便法，不僅能夠健脾助運，減少腹腔積滯的氣血，而從現代醫學理論角度看，主動按摩還可以刺激末梢神經，使皮膚及皮下脂肪的毛細血管開放，使皮膚組織間的廢物排出，從而促進機體的代謝運動，起到“去腹消脂”的作用，達到減肥和減少并發症發生的目的。
        揉腹不受年齡、體質、時間、條件的限制，可隨時進行般宜選擇晚上入睡前和早晨醒來起床前進行。方法是：仰臥身放松，左手按住腹部，手心對肚臍，右手疊放在左手背上按順時針方向繞臍揉腹150～300次，再逆時針方向揉腹150～300次。按揉時用力要适度，動作宜輕緩，摒除雜念，呼吸自然。若先將兩手對掌磨擦發熱，再按揉臍腹效果更好。早上最好先喝杯溫開水再揉腹，以利于大便通行。
       值得注意的是，揉腹前應排空小便，無慮無愁，也不宜在過飽和過飢的情況下進行。局部皮膚有化膿性感染、腹部有急性炎症時都不宜揉腹。在揉腹時出現腸內溫熱感、飢餓感、或有便意感及腸嗚、矢氣，都屬正常反應，勿須擔心而終止。
   
                                        ************ 摘自《劉啟庭醫學經驗會薈萃》人民衛生出版社p315  

中药

防重于治 上工之为 善莫大焉

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也可以从上往下揉，即仰臥躺下放松身体后，双手掌摩擦发热右手叠放在左手背上从心窝开始按紧向下揉到腹部，反复300次。坚持做下去没有小肚子上的赘肉。很效哦！