［转载］日本人凭什么比我们中国人多活8岁？

梦回杏林

《日本人凭什么比我们中国人多活8岁？》

徐静波（2018-08-06）新浪博客

　　日本社会有一个特点，那就是“长寿”。联合国卫生组织的统计，日本人现在的平均寿命是84岁，其中男性约81岁，女性约87岁。而且，目前日本已经进入4位男性当中有1人，2位女性当中有1人能活到90岁的时代。日本是世界上最长寿的国家，而我们中国人的平均寿命虽然逐年增长，目前还只有76岁。
　　日本社会最近有一个话题，就是“人到底能够活到多少岁？”医学专家们估计说，到2045年，也就是再过27年，日本女性的平均寿命将达到95岁，男性也将达到90岁，而现在出生的“10后”的孩子，将有可能迎来百岁人生的辉煌时代。

　　日本人凭什么可以比我们中国人多活8年呢？
　　我觉得有这么几个重要的因素：
　　第一，日本是一个岛国，十分重视环境保护，空气十分干净。在东京这样一个国际大都市，PM2.0的数值很少超过30，晚上都能够看到天空中的星星。
　　第二，日本一年四季分明，春天看樱花，夏天玩大海，秋天看枫叶，冬天看雪景。这种四季的鲜明变化，有助于人的新陈代谢。
　　第三，日本饮食清淡，每天摄入的盐的量，还不到中国人的一半。
第四，日本人很少吃保健品，但是，日本人很喜欢吃生菜和鱼，特别是深海鱼类。深海鱼类不仅可以降低胆固醇，还可以减少心血管疾病达52%以上。
　　第五，日本人讲究卫生，不管在东京这种大城市还是在乡村小镇，日本的街道永远是干干净净。
　　第六，日本很讲究食品安全，牛奶的保质期永远只有1个星期，而且必须要放在10度以下的冰箱中保存。在日本是买不到可以常温保存的牛奶，因为常温保存的牛奶，必然需要加入许多添加剂。
　　第七，日本社会宁静，没有人声喧嚣的嘈杂。因为噪音污染会导致血压升高，甚至直接对心血管造成损害。
　　第八，汽车大国的日本，人们却很少开车，喜欢乘坐地铁、轻轨等公共交通工具上下班。很多日本人也会选择自行车，作为自己的日常交通工具，既是锻炼也是放松。
　　第九，日本政府制定法律，对国民身材苗条提出明确要求。要求男性腰围不要超过85厘米、女性腰围不要超过90厘米，如果超过的话，血糖、血压、血脂其中有一项不合格，就要在3个月内自行减肥，减肥纳入医保范围。
　　第十，我觉得也是最为关键的一点，就是全体国民的定期体检。

　　前几天，我收到一条东京都港区政府发给我的一条手机短信，通知我尽快去医院做一年一度的定期体检，因为区政府发给我体检表和体检通知已经过去1个多月，还没有我去做了体检的记录。
　　也是这几天，我还收到东京商工会议所寄来的一个大信封，里面也是前列腺癌和肺癌、胃癌专项检查通知，因为我们亚洲通讯社是东京商工会议所的会员，一年交相当于2500元人民币的会费。
　　无论是东京都港区发给我的催促通知，还是东京商工会议所发给我的专项检查通知，都告诉我一句话：体检是免费的。
　　为什么我的体检是免费的？因为我加入了国民医保，同时我们单位也给东京商工会议所交了会费。
　　日本政府规定，每一位国民一年必须参加一次体检，同时，男性和女性的体检内容，除了共性部分的检查项目，还有性别因素的专项检查。此外，根据年龄的不同，还会增加新的检查内容，譬如男性过了45岁，就必须参加前列腺癌的检查。而女性过了40岁，必须参加乳腺癌的检查。

　　我没有去参加港区政府和东京商工会议所通知的检查，是因为这些检查，都是基本体检。日本还有一种体检，叫“人间ドック”，翻译成中文的意思，就是“精密体检”。
　　日本的基本体检，也是从抽血、检查粪便尿液、胸透、腹腔检查开始，一般的内容全在。但是，人到中年，综合素质出现下降，我更倾向于做精密检查，这样可以知道自己的身体到底处于一个什么样的状态，需要注意什么问题。这样的精密检查，我是一年做一次，但是它不列入医保范围，需要自己掏腰包，一般的检查费用在10万日元左右（约6000元人民币）。
　　做精密体检，必须提前预约，一般需要提前1个月。
　　能够做精密体检的医院，在东京到处都有，按照我们中国人的概念，三甲医院都有精密体检部，有些二甲医院也有。当然，日本的医院没有一级二级三级之分，只有国立、公立、私立之分。你信任哪一家，就去哪一家做检查。有些医院看上去不大，但是它在某一个领域，它是权威。譬如说，脑部精密检查，并不是所有大医院的强项，东京做得顶尖的，也就四五家。所以，东京的精密体检，有百货公司类型的，也有专卖店类型的，根据自己的身体状况，可以作出选择。

　　我选择的体检医院，是东京有明医院，这家医院是日本最有名的肿瘤治疗专门医院，早在100年前，这家医院就开始了癌症治疗。
　　体检是一个月之前就预约好的，在体检前一周，我收到了医院寄来的一份快递，里面包含了问诊表、检查说明、粪便尿液采集器、咳痰容器等一整套体检材料。粪便尿液采集方法有详细的图文说明，即使你不懂日文，也能够看得一清二楚。
　　粪便尿液和痰必须采集3天，然后还要填写厚厚几页的“问诊表”，里面有对你身体状况、病史、家族病史、服药情况等上百条的询问，包括吃不吃早餐，一周喝几次酒，每一次的酒量是多少？运动出不出汗等等，把细节问到了极致。好在询问都是“是”和“不是”的打勾，一般的老太太老爷爷都可以自己完成。这份表格会在医院存档，以方便今后对体检者的持续跟踪。
　　日本的体检比较温馨，首先是体检区的环境，设计得跟宾馆一样，不会让你感觉是到了医院。在各个检查室边上，有众多的沙发和椅子，还有各种杂志可以给你看。医生和护士们都会冲你微笑，说话声音很轻柔，氛围很轻松，尤其是像我懂日语，所以跟医生护士还能开几句玩笑。
　　今年的体检，我是第一次做胃镜。预先在填写问诊表时，就有一项内容，就是你在做胃镜前，是希望使用镇静剂还是不希望使用镇静剂？我不清楚用与不用到底有什么区别？于是在体检前，在护士一一与我确认检查内容时，问她使用镇静剂有什么好处？她告诉我，镇静剂其实就是短效麻药，让你在短时间，也就是在做胃镜时，让你暂时失去知觉，以减少胃镜对人体器官的刺激所带来的那一种难受的感觉。我问她：“失去知觉的时间大概是多长？”她说“大约30分钟”。我想充当一次英雄好汉，知道一下做胃镜到底有多难受？所以没有接受注射镇静剂。
　　结果轮到我做胃镜时，医生又问了我一次：“要不要注射镇静剂？”我说：“没关系，我想试一试。”那位女医生说：“其实并不十分难受，稍微忍耐一下，就可以过去。10个人中，大概有3个人选择不使用镇静剂。”
　　给我做胃镜检查的医生是一个，另外还有两名护士。医生与一名护士操作胃镜，和观看彩色的显示屏，另外一位护士，是充当“老妈妈”的角色，不断地轻揉我的背和肩膀，安慰我：“再一下下就好，稍微再忍耐一下。”
　　做胃镜检查，最难受的是管子通过喉头的时候，会有一种本能的呕吐感。进入胃部之后，竟然没有什么感觉了。我盯着显示屏看，也是第一次看到自己身体器官的内部情况，倒有一种新鲜感。
　　胃镜的整个检查，大概5、6分钟时间，医生说：“很健康，没有什么问题。”离开时，护士一个劲地鞠躬，说“让您辛苦了”。
　　我在中国做过一次B超，刚好是冬天，做B超检查使用的啫喱是冰冷的，抹在肚子上特别的不舒服。但是这一次在有明医院做检查，啫喱竟然是温热的，涂在身体上完全不会有任何不舒服的感觉。医生对腹部的每一个脏器进行检查，屏气、呼气、放松，反复检查了10几分钟。检查完之后，护士不是用餐巾纸，而是先用温热的湿毛巾帮我擦干净身上的啫喱，然后再用干毛巾帮我擦一遍。

　　我跟有明医院体检中心的田中部长熟悉，体检完后，他过来看我。他说，从目前的检查结果来看，你身体没有什么大问题，但是腰围和体重超标。体重必须减去5公斤，腰围减去7厘米。
　　我说，从明天开始减肥。
　　在有明医院做体检，有一个好处，那就是发现息肉之类的东西，在检查过程中，一般就可以帮你直接拿掉。同时，如果发现有癌细胞的话，就直接住院做手术，比较安心。
　　体检结束后，有一位医生跟我谈了20多分钟，除了血液粪便尿液检查还需要一些时间，只能日后邮寄告知之外，其他的检查结果，都一一跟我解释，并指出我平时饮食与生活习惯的问题，最后也是一个词“减肥，减去5公斤。”

　　体检的最大好处，是能够及时地发现坏的东西，知道自己的身体状况。所以，日本这个国家，是不流行吃补药，人参和冬虫夏草，在日本是买不到的。而且也不注重“食补”，像中国的那一种煲汤、药膳，在日本也是看不到的。日本的国民只是注重于吃新鲜的鱼、新鲜的蔬菜，喝新鲜的牛奶，然后，就加上全民的体检，就足以保证国民的健康长寿。
　　其实，对于日本政府来说，全民体检，并不仅仅是为了每一位国民的健康，同时也是为了节约政府的医疗费支出。如果一旦进入中老年之后，国民身体都变得越来越差，那么，政府的医疗负担也会越来越重，因为日本的国民医疗保险，政府要承担70%，而且包括癌症治疗，都没有进口药或者高级药不列入医保范围，需要病人自掏腰包的事情，全部由政府承担。所以，早体检早发现早管控，也有利于减轻政府负担，是一举两得。
　　看完这一篇文章，大家一定都清楚了体检对于一个人的健康是多么重要。所以，大家每年一定要做一次体检，不要忌讳自己的身体。财富对于一个人固然重要，但是，最重要的，是健康和生命！

r109

不是“啫喱”，是耦合剂。
任重道远啊！如果还是造假、应付、浮夸、谎报、粉饰，我们永远也赶不上。

梦回杏林

　　个人认为维护健康最重要的不是定期体检，而是保持良好的生活方式。
　　过程做好了，自然会有更好的结果（不可抗力导致的不幸除外，可用定期体验作为补充来尽量避免）。
　　只注重定期体验，是放纵生活过程任凭疾病的滋生，然后定期去查找纰漏，借助外力来亡羊补牢，通过医疗手段来弥补平时不合适的心理行为给身心造成的损伤。　　但未雨绸缪可以获得稳定的健康状态，实现防患于未然，以更小的代价获得更高品质更为长久的健康生活。

r109

我所在的县级市，是“全国中医先进工作示范县”，昨天刚进行复审。具体过程就不细说了。

梦回杏林

r109 发表于 2018-8-15 10:07
我所在的县级市，是“全国中医先进工作示范县”，昨天刚进行复审。具体过程就不细说了。
...

　　家大了，管理难度大，“上有政策，下有对策”的情况也难免。

梦回杏林

　　此博文原文下面，有一条启人深思的评论，一并转载如下：

牛八夫子：
　　作者先生归纳的“日本人凭什么可以比我们中国人多活8年呢？”的十项原因，全部都是日本所处地理环境和医疗体检等客观原因，没有一项是日本人如何养护或锻炼身体得来的。
　　这是一种只强调客观，而根本无视人体主观养护或锻炼身体作用的错误观点。
　　一个国家或民族的人民，能否“长寿”的根本原因，按照辩证唯物主义所发现的规律，应该是人体主观养护或锻炼身体的作用，才是起决定性的因素。
　　地理环境和医疗体检等客观原因，只是起辅助的作用。
　　过分强调了地理环境和医疗体检等客观原因，是使人长寿的根本原因，会误导人们不重视人体主观养护或锻炼身体的作用。
　　会使人错误地以为：只要地理环境和医疗体检等好，就会自然地可以获得健康长寿？
　　我有一个能很好样护心脏的行为学诀窍，使我年过耄耋没有心脑血管疾病，视力还如同30——40岁青壮年。
　　能认真读过我的博客的网友，或者就可知道：
　　这就说明，人体主观养护或锻炼身体的作用，是不可忽视的。

huangxiang

第九，日本政府制定法律，对国民身材苗条提出明确要求。要求男性腰围不要超过85厘米、女性腰围不要超过90厘米，如果超过的话，血糖、血压、血脂其中有一项不合格，就要在3个月内自行减肥，减肥纳入医保范围。

这个好！

梦回杏林

huangxiang 发表于 2018-8-15 17:40
第九，日本政府制定法律，对国民身材苗条提出明确要求。要求男性腰围不要超过85厘米、女性腰围不要超过90厘 ...

　　作者好像把男女腰围尺寸的数值写反了。
　　我国界定“腹型肥胖”的腰围标准：男性大于90厘米；女性大于85厘米。

何氏中医诊所

全民焦虑，一切都没有保障，这样的状态不要指望人均寿命太长。

经方之舞

说来惭愧，每一年的体检我都耽搁了没去，现在好了，身体发出抗议了