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蒸个土豆当小吃

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发皇古义,融会新知

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发表于 2007-5-18 22:23:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

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xiyang

我在报上的一篇文章中学到一种蒸土豆丝的做法,便学着做了,确实别有风味,你也来尝一尝哦!
把削了皮的土豆切成长约寸余的细丝(越细越好),在清水中把淀粉淘去,然后沥去水分,晾至半干,再拌上蛋清,待蛋清被土豆丝充分吸收后,拌上面粉上笼旺火蒸20分钟(或用微波炉高火4分钟),然后根据自己喜好和口味,淋上调好的麻辣酸甜等作料拌匀。哈,筋筋软软、喷香诱人。
很多人因为土豆淀粉含量比较高,不吃或少吃土豆,害怕吃土豆长肉。其实,土豆的营养成分非常丰富,100克土豆蛋白质含量约在2克~2.5克。而且土豆的蛋白质质量好,接近动物性蛋白,它含有特殊的黏蛋白,不但有润肠作用,还有脂类代谢作用,能帮助胆固醇代谢。此外,土豆有齐全的8种氨基酸,含有多种维生素,其中VC的含量比较多。土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高,有“地下人参”的美誉。科学合理地吃土豆,完全可以保持苗条身材。
在这个清静周末的午后,捧一杯香茶,细细品味自己做得土豆丝,还真是很惬意。
我想我再也不会去吃洋快餐中的土豆泥、炸薯条。


[楼 主] | IP:221.226.138.2 | Posted: 2005-11-19 22:31


小土豆:

在我们的认识中,一直都认为土豆几乎和粮食是差不多的,所以有很多爱美的人都把它当做增肥食品来对待。但中国农业大学食品学院副教授范志红说,这种认识是不完整的,因为土豆除了含有大量的碳水化合物以外,还含有和蔬菜一样丰富的维生素和矿物质,其所提供的营养远比普通主食多。因此,每日吃一次“土豆大餐”,对身体非常有好处。
  范志红介绍说,土豆含有丰富的膳食纤维,一个三两重的带皮土豆含有3克膳食纤维,和苹果中膳食纤维的含量差不多。因此,土豆也拥有“地下苹果”的美称。膳食纤维能帮助肠道更好地对食物进行消化、吸收,而且还有助于降低罹患结肠癌和心脏病的风险。

  其次,土豆脂肪含量少,热量低:土豆中只含有0.1%的脂肪,这是所有充饥类食物望尘莫及的。因此,土豆的热量也比同等分量的其他主食要低得多,非常适合减肥的人食用。

  此外,土豆还含有丰富的维生素和矿物质:一个三两重的土豆可提供人体维生素C日需求的45%。由于生长在土壤中,土豆自然富含矿物质,能够为人体提供丰富的钾元素和磷元素。钾对心血管疾病有防治功效,如中风和高血压,钾、镁、钙元素共同作用能够增强血管弹性,有利于减少患高血压和中风的风险。

  正如上面所说,由于土豆的种种好处,它非常适合要减肥的人。但需要注意的是,要将土豆做主食而不是做菜品来食用才能有这样的效果。可以吃煮土豆、土豆条或煎土豆饼,每日坚持一餐主食只吃土豆,长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。

  中医认为,土豆性微寒,味甘;入胃、肠二经,其功能为利水消肿、和中养胃,所以也适宜脾胃气虚、消化不良的人食用。同时,土豆含有的钾能帮助体内的钠排出体外,有利于高血压和肾炎患者的康复。此外,范志红还提醒说,土豆不适合用来做凉拌菜。因为如果生吃的话,其所含的淀粉粒不会破裂,人体是无法消化吸收的。(人民网)


[3 楼] | IP:218.94.133.186 | Posted: 2006-07-31 10:37

小土豆:

韩国料理里有个土豆小吃很不错。推荐:将土豆切成块在水中煮2小时,一开后用慢火焐,火候到了之后放入适量麦芽糖、油,再煮1个小时,即可,水要多放点,不然就是土豆炭了。作出来的土豆味道很好。不过我没做过,昨天刚刚学来的。


[9 楼] | IP:218.94.133.180 | Posted: 2006-11-11 11:04




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雪过黄连淡,风来厚朴香。

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发表于 2007-10-14 11:46:55 | 显示全部楼层
今天早上起迟了,吃早饭时看到了久违了的央视四套夕阳红节目,并且学会了一道山西菜:土豆莜麦鱼子。做法不难:
  首先,用两个比较面一点的土豆(即黄皮有些斑点的),洗净后放进微波器皿里,高火五分钟左右,基本烂熟了。这时,剥去表皮,放进一个干净的深一点的大碗内,用擀面杖的头捣成泥状,要捣的仔细一些,达到没有一粒颗粒的程度(但用力要适中不能把碗捣破了)。然后撒进干的莜麦粉,边撒边揉土豆泥,像揉面团那样揉到粘粘糯糯时就可以开始做“鱼子”了。所谓“鱼子”就是把揉好的土豆莜麦团搓成长条,切成一个一个8厘米左右的长圆团块,用手轻握团块再搓成两头尖尖、中间凸起的形状后稍稍一按,就是一条活灵活现的小鱼儿了。
  最后,把一条条土豆鱼放进蒸锅内,蒸大约20分钟左右就可以食用了。
  蒸的过程中,还可以做一道白菜肉汁汤:
  把洗净切好后的白菜倒进红烧肉的汤汁内,再放一点冻过后有些小小孔的豆腐块,烩成一小锅有汤汁的杂烩。
  吃土豆鱼,喝肉汁汤,既美味营养,又简单实惠。已经不是小吃了,还真是不错的一顿饱腹的午餐。
  隔着荧屏我就闻到了鱼香和肉香,下周休息要起早采购齐备,实践一下呢!
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发表于 2007-10-14 20:23:38 | 显示全部楼层
好象很诱人,下次试一下[s:54]
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发表于 2007-10-26 11:14:02 | 显示全部楼层
喜欢吃土豆
试着做
谢了
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发表于 2011-2-8 17:09:43 | 显示全部楼层
年初二中午在母亲家吃了一道炒蔬菜,是我嫂子做的,要我猜猜紫色的丝是什么,我以为是紫山芋,结果猜错。哈!原来是土豆,土豆也有紫色的呢!
彩色蔬菜.JPG
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发表于 2011-2-14 11:33:18 | 显示全部楼层
土豆鱼学习下 准备作作看
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