心理干预治疗失眠

肖鹏

此文的思路来自于我周围的一群友善的患者、年长老医师、父母等与我共同的交流探讨。
　　往往有一些情况下，我们会出现失眠，比如半夜早早就已经醒来，或者熬夜太晚，或者心绪纷繁，服用一些安眠药后仍处于意识清醒状态，直至疲劳过度才不知不觉中再次入睡。有许多人不时会有此困扰。当服中药调理后可以好转，但是往往复发。只要不是服用兴奋性食品或药物，那么跟人的神经心理因素关系莫大。因此理论上可以从心理治疗角度入手，来克服这种困扰。
　　有的医生教病人心中数数（数羊），有的老年人心中反复默念“阿弥陀佛”，自然就能入睡。但是有些人却不起效果。
　　我对此分析了原因，患者能通过反复念经入睡，是因为他（她）心理上疲劳了，算属于“审美疲劳”吧。平时当我们参加一些大会或听课时，台上的发言不停地天花乱坠，台下的听众却昏昏欲睡，我们都当作催眠曲。主要因为听众对演讲内容不感兴趣，或者再加上缺乏互动，缺乏积极主动性。
　　我由此得出一点技巧：让失眠的患者做不感兴趣或者容易厌倦的事，就能对他（她）大脑产生负面刺激，意识水平下降，昏昏欲睡，帮助入睡。
　　有的学生厌恶看长篇大论，看不了两页纸就想着扔掉；有的人对英语比较头大，让他看英语文章，不一会就倒下；有的人看到会计书就头大；有的人看到法律书就头昏；有的人讨厌政治、哲学类；有的人看佛经会打瞌睡。
　　投其所恶，扫其兴致。

xixin

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橘龙

这是聪明人的聪明法子，好！

skw

这么好的方法，非聪明有心人不得为之。

冯雷

没错，我一集中注意就想睡了。只要想办法让患者能集中注意，但又不是去玩网游等兴奋的事，就可以促进睡眠。

冰虹

的确如此。躺在床上，看专业书不到10分钟就想睡。
所以我经常教患者看一些不感兴趣的书。

zandawei

虽然睡了，但睡眠质量不高吧？

雪舞杏林

看起来好象不错呢 记得我在读高中时就喜欢把书盖在脸上睡觉 觉得很踏实 现在难以入睡已经好长时间了 看来应该试试的 感谢楼主

无量山人

只可以聊博一笑。。。。。。