常灸足三里 可延年益寿

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艾灸在日本传统养生中有举足轻重的意义，日本人推崇“婴儿灸身柱，促发育；十七八岁灸风门，预防感冒；二十四五岁灸三阴交，促生殖健康；三十以后灸足三里，促长寿；老年时灸曲池，促耳聪目明，预防中风”的艾灸保健习俗。
　　其实，日本人善艾灸的习俗来自于中国，特别是其中“灸足三里，得长寿”的“养生秘诀”，更是为古今医学大家和养生大家所珍视。
　　“足三里”的位置及找穴方法
　　“足三里”在小腿外侧之前上部，胫腓两骨间。如何找准“足三里”呢？有两个方法：
　　其一，正坐在椅子上，屈膝，足掌放平，自然平铺地面，用虎口围住膝盖，食指放于膝下胫骨前缘，四指并拢，中指尖处即是穴位。具体位置在外膝眼之下方三寸，胫骨外缘，胫骨前肌与伸趾长肌之间。
　　其二，伸足取之，在膝下胫骨粗隆最高点下一寸，外开一寸处。它和“阳陵泉”的关系是斜上下各差一寸，即“足三里”比“阳陵泉”低一寸，再外开一寸处。“阳陵泉”在胫骨粗隆与腓骨小头之间，向下呈三角形，下角即是穴位，此穴压之酸困，可用之证实“足三里”的位置。
　　以上说的尺寸是按骨度法从外踝尖至膝眼折作一尺六寸计算的。
　　“足三里”的特性
　　“足三里”为足阳明胃经之合穴，是五俞穴之一，其性属土经土穴，“合治内腑”凡六腑之病皆可用之。“胃者五脏六腑之海也”，所以，胃为水谷之海，能包容五谷。
　　胃和脾相表里，均为仓廪之官，其主要职责是受纳、运化水谷，输布精气、津液于全身。“足三里”为胃经之主要穴位，它有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。
　　灸“足三里”能调理消化系统，使之功能旺盛，吸收营养增加能量，对全身各系统都有强壮作用。金元时代，四大医学家之一的李东垣特别注重脾胃，认为脾为后天之本，是生化的源泉，是生命的根本。灸“足三里”有温中散寒，健运脾阳，补中益气，宣通气机，导气下行，强壮全身的作用。
　　灸“足三里”的意义
　　⒈ 常灸“足三里”可以养生保健：能增强体力，解除疲劳，强壮神经，预防衰老，对结核病、伤风感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、风心病、肺心病、脑溢血及其他病症都有防治作用。灸“足三里”能祛病延年，所以古来把灸“足三里”叫做长寿灸。
　　⒉ 防治肠胃病：“足三里”是胃经的穴位，主消化系统，有“肚腹收于三里”之说。对于腹部疾病，如胃肠虚弱、食欲不振、羸瘦、腹膜炎、肠雷鸣、腹泻、便秘、消化吸收不良、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎、口腔及消化道溃疡、急慢性肠炎、胰腺炎、腹水膨胀、肠梗阻、痢疾、胃下垂等，灸足三里穴相当有效。但胃酸过多、空腹时烧心者，不宜灸“足三里”，灸其邻近处的“阳陵泉”有良效。
　　⒊ 灸“足三里”有健步作用：能加强下肢体力，防治四肢肿满、倦怠、股膝酸痛、软弱无力诸症。对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹、脚气、末稍神经炎等均有防治作用。
　　⒋ 有补益肾气的作用：对耳鸣、眩晕、腰痛、尿频、遗尿、小便不通、遗精、阳痿、早泄、哮喘等有效。
　　⒌ 一些疑难杂症：头痛、失眠、贫血、神经衰弱、乳痛、气臌、半身不遂等均可灸“足三里”。
　　⒍ 其他各种慢性病，如眼疾、视力减退、鼻病、耳病、过敏性疾病都可灸此穴。
　　灸“足三里”的方法
　　灸的方法很多，但普通人用灸“足三里”的方法取养生保健之效，可用直接灸的方法。直接灸可以自己操作，不需要别人帮忙。
　　基本做法：
　　端身正坐，找好穴位，用75%酒精棉球消毒，然后可以用紫药水或红药水，做个记号。
　　取极细之艾绒，做成麦粒大小(比麦粒稍大也可)的圆锥形艾柱，然后把它直立放置于穴位之上，再用线香从顶尖轻轻接触点着，使之均匀向下燃烧。
　　第一次燃至一半，知热即用手指掐灭，或快速捏起;第二次仍在原处，燃至大半，知痛即去掉或按灭。每次一般灸9次，至发红或起小水泡即可。
　　如感觉疼痛，则可用左手拇、食、中三指按摩或轻扣“足三里”的周围，就可减轻痛苦(如果马上掐灭，则不会太疼，会有轻微的热感)。如此灸过数次，再灸就不太痛了。
　　灸过数十次之后，就会感觉一热即过，已无疼痛感了。如果灸得轻一些，一般不会化脓(此法日本目前比较流行);如果重一点，初灸之后，局部会变黑、变硬、结痂。如果化脓，可以按压排出脓液后再灸。一般灸后化脓多属于无菌性，无需顾虑。化脓能改善体质，增强抗病能力。自灸“足三里”，专家提倡多采用非化脓法(有感觉就去掉或按灭);如果采取化脓法，最好在有经验的中医师指导下进行。
　　只要操作正确，灸法不仅没有任何痛苦，而且温热舒适，直达深部，有放散到远方的感觉，好像刺入一根热针，有非常美妙的传感作用。灸“足三里”后不易感冒，能使人身心舒适，精力充沛。
　　（王康）

春天2011

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