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此文的思路来自于我周围的一群友善的患者、年长老医师、父母等与我共同的交流探讨。
往往有一些情况下,我们会出现失眠,比如半夜早早就已经醒来,或者熬夜太晚,或者心绪纷繁,服用一些安眠药后仍处于意识清醒状态,直至疲劳过度才不知不觉中再次入睡。有许多人不时会有此困扰。当服中药调理后可以好转,但是往往复发。只要不是服用兴奋性食品或药物,那么跟人的神经心理因素关系莫大。因此理论上可以从心理治疗角度入手,来克服这种困扰。
有的医生教病人心中数数(数羊),有的老年人心中反复默念“阿弥陀佛”,自然就能入睡。但是有些人却不起效果。
我对此分析了原因,患者能通过反复念经入睡,是因为他(她)心理上疲劳了,算属于“审美疲劳”吧。平时当我们参加一些大会或听课时,台上的发言不停地天花乱坠,台下的听众却昏昏欲睡,我们都当作催眠曲。主要因为听众对演讲内容不感兴趣,或者再加上缺乏互动,缺乏积极主动性。
我由此得出一点技巧:让失眠的患者做不感兴趣或者容易厌倦的事,就能对他(她)大脑产生负面刺激,意识水平下降,昏昏欲睡,帮助入睡。
有的学生厌恶看长篇大论,看不了两页纸就想着扔掉;有的人对英语比较头大,让他看英语文章,不一会就倒下;有的人看到会计书就头大;有的人看到法律书就头昏;有的人讨厌政治、哲学类;有的人看佛经会打瞌睡。
投其所恶,扫其兴致。 |
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