cai 发表于 2018-9-18 20:54
谢谢老师分享

　　不用谢，新年快乐！

fat 发表于 2020-1-2 19:53
每次看老师的文章，都能感受到老师浓浓的爱心在里面！

　　老师言重了。
　　把受到的教诲和自己的感悟一起，传递给有需要的人，是一件快乐的事情。

每次看老师的文章，都能感受到老师浓浓的爱心在里面！

谢谢老师分享

dianshan 发表于 2018-9-17 22:48
厉害

　　双脚踏出的“江山”，双手撑起的“乾坤”！
　　谁能常年坚持适度的体育锻炼，谁就厉害。

厉害

　　
　　雨果的故事，说是“奇迹”，实际上并不是什么“特例”，只要长期坚持适度合理的运动锻炼，对于大多数人来说都能达到这样强身祛病的效果。
　　可为何又要说是“奇迹”呢？原因在于大多数人都难于做到“合理适度、长期坚持”的“运动锻炼”。

　　有调查发现，减肥的“成功率”（即不再明显反弹）不到5%，可见大多数人在“减肥期间”做到了“管住嘴、迈开腿”，而一旦减肥效果达到之后，就重新回到过去“大吃大喝、好逸恶劳”的生活状态了。
　　所以，不以“建立并乐享健康的生活方式”为目的的“减肥”及“慢性病治疗”，都是注定要失败，不可能“创造生命奇迹”的！

　　普通人用“运动锻炼”创造的生命“奇迹”：
　　76岁老人32岁时曾患类风湿性关节炎、继发干燥综合症、心力衰竭等严重的慢性病，多年坚持每天快走5公里治愈。

　　44年过去了，当年的病友不少早已离世，而老人如今的身体素质却远胜不经常锻炼的年轻人：

　　“长期坚持运动”与“长期缺乏运动”的人“体脂率”及“体质”大不相同，对比测试，可以直观的看出差别之巨大：

　　测试者甲：谭易，女，青年人，1.64米，BMI：19.3，体脂率：33.5%（女性18－28正常），基础代谢1114（过低），调控：需增肌9千克、减脂4.4千克。

　　测试者乙：杨春恒，女，75岁，1.49米，BMI：21，体脂率：20.4%（女性18－28正常），基础代谢1171（正常），调控：既不需要增肌、也不需要减脂。

“运动锻炼”是“天然”的［桂枝汤］和［桂枝茯苓丸］

　　“营卫之气”就是“气血精微”，源自于脏腑，又为脏腑气化的基础，《医门法律》说：“若夫营卫之气不行，则水浆不入，形体不仁”。
　　“营卫之气”生成于中焦脾胃（上游）、布散于上焦心肺（中游）、纳藏于下焦肝肾（下游）。

　　［桂枝汤］“调和营卫”的功效主要体现为：促进营卫（气血精微）的生成；畅通营卫（气血精微）的输布。
　　“桂枝汤的方证状态”就是“脾胃较弱，心肺较差，气血不足，表卫不固；气冲血瘀，自汗易感”的“疾病状态”和“体质状态”。

　　“运动锻炼”可以像［桂枝汤］一样“调和营卫”。
　　首先的、直接的作用就是“畅通营卫（气血精微）的输布”：加快气血的运行，同时提高心肺功能，进一步增强气血的输布能力。
　　每天都锻炼到“微微出汗”的程度，通过激发自身阳气主动出汗，可获得［桂枝茯苓丸］活血的功效和［桂枝汤］解表的功效，避免某些医家所表述的“某患者长期带着少阴表证、太阴表证”的情况。

　　此外，“运动锻炼”还对“营卫循环”的上游（生成）和下游（纳藏）起到有效的改善作用：
　　一方面，“运动锻炼”能够加速胃肠蠕动，提高“胃”对“食物”的“受纳”和“腐熟”功能，提高“脾”对“水谷精微”的“运输”和“转化”功能，从而强壮“后天之本”，促进“营卫之气（气血精微）”的“生成”。　　陈寿《三国志·魏书·华佗传》中说：

　　“人体欲得劳动，但不当使极耳，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。譬如户枢，终不朽也。 ”

　　另一方面，“运动锻炼”可以“改善睡眠”，从而有利于“造血、长肌、生精、填髓”，促进肝肾对“营卫之气（气血精微）”的纳藏。
　　正如俄罗斯文学之父普希金在一首诗中写道的那样：

　　需要什么，先生们，要运动！
　　……

　　我的朋友们，拿起你的手杖，　　去穿越森林，跋涉山坡，
　　爬过陡峭的山岗，攀登顶峰，
　　那么你在深夜就能进入甜蜜的梦乡！

　　《素问·六微旨大论》云：“成败倚伏生乎动，动而不已，则变作矣，……出入废则神机化灭，升降息则气立孤危。”
　　《素问·至真要大论》言：“夫阴阳之气，清静则生化治，动则苛疾起。”

　　中国古代医家谓“动而中节”则“生生不息”，西方人则说“生命在于运动”，都表明了“运动”是人“生命活动”的“基本需要”。
　　可见“经常适度”的“运动锻炼”对于维持人生命和健康的重要性！