在佛像前磕大头最能健身塑形

圆香博客 · 发表于 2015-7-4 14:49:28

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从博击力学健身医学各个角度看，磕长头（大头）都是最佳运动之一。活动部位最多，活动量大，尤其是刺激肺活量，深推动作利于练胸肌。俯卧撑幅度小，肌肉与力量都跑胳膊上了。磕小头上肢重量太小，下肢太累。练肌肉要重量大次数少，早睡早起，少食多餐，体弱者每天磕一两百大头，体壮者加倍。

liucixin · 发表于 2015-7-4 15:56:47

抛开宗教因素，抛开“男儿膝下有黄金”，只谈健身。

我还专门找视频看了看“磕长头”的动作，特地模仿了下。

这个动作感觉强度不高，对心肺以及肌肉力量锻炼有限，不过倒是个很好的拉升动作，基本不受年龄限制。

圆香博客 · 发表于 2015-7-5 14:39:05

快慢交叉着磕，快的时候双手一下子滑下去那个力量不小，一个速度对肌肉刺激量小。

雷握奇 · 发表于 2015-7-5 19:28:43

试过，一开始感觉小怕，动作僵硬，后来确实畅快淋漓，再后来楼下来人了，没有后来了

雷握奇 · 发表于 2015-7-5 19:37:30

动静太大了，强度最高时胸腹直接扑地，年龄大的没练过要小心些，硬式大礼拜有的练武排打也能用的，软式的随便，只为健身正心不用面对神佛

圆香博客 · 发表于 2015-7-5 20:13:45

是啊直接扑到地上手臂很吃力的。藏民风俗三步一个长头到拉萨大昭寺朝拜觉沃佛像，很壮观的。不过从健身角度看运动量太大了，练不出肌肉。

雷握奇 · 发表于 2015-7-5 23:21:31

圆香博客:是啊直接扑到地上手臂很吃力的。藏民风俗三步一个长头到拉萨大昭寺朝拜觉沃佛像，很壮观的。不过从健身角度看运动量太大了，练不出肌肉。 (2015-07-05 20:13)

手臂吃力是没放松好，胳膊有点僵有点过于用力了，或者是地面过于不平，力应向前推，向下顶会费力的

艾文 · 发表于 2015-7-6 09:55:56

一个简单动作达到一定的数量就变成锻炼了。但是过量将走向极端。

涤浊 · 发表于 2019-12-26 09:30:12

有体会~减肉效果也很好，有过一周减重从84到76kg经历

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