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本帖最后由 梦回杏林 于 2019-12-29 21:20 编辑
身高: 175cm,体重: 80kg
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职业:健身教练
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胆红素三个都稍高
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食欲正常,偶有胃胀嗳气
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就是无力……小腿酸软的感觉。
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左手脉比右手弱,左尺感觉没有右尺脉强
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舌头自从得病感觉中间裂纹了
“胆红素高”可能与肉食过量有关。
“健身教练+食欲正常+偶有胃胀嗳气”
“小腿酸软+舌中裂纹+左手脉比右手弱(气强血弱)”
长期“过高蛋白质饮食”产生的“湿热”伤了“胃阴(舌裂纹)”和“脾肾精血(腿无力)”。
个人认为当从血分湿热(或瘀热)论治。
后来有一个大夫给开的小柴胡汤合温胆汤加龙骨牡蛎痊愈了,一切正常,然后又因为劳累后复发,再吃原方就没效果了
这个方子祛湿热的力度不够,宜考虑[柴胡加龙骨牡蛎汤]去铅丹加苍术、茵陈,配合中成药[大黄蟅虫丸]。
健身教练瘦体重大,运动强度高,增加蛋白质摄入量是应该的,但要注意度,运动员也不是可以不管嘴、敞开吃、蛋白粉随便喝的。
参考资料:
增肌者该吃多少蛋白质
1992在《应用生理学(J Appl Physiol)》上发表的一篇论文研究了蛋白质摄入量对力量举和健美训练者的影响,结果表明,比起每千克体重1g的蛋白质摄入量,每千克体重1.4g的摄入量能够增长更多的肌肉,但每千克体重2.4g的摄入量与1.4g相差无几。
对于一个体重75公斤的增肌者来说,也就需要105g的蛋白质,分摊到每餐就是30g~40g,做好基础饮食的话这个目标应该不难达到。
过量摄入蛋白质的危害
蛋白质代谢以及代谢产物排泄主要是通过肝脏和肾脏,对于健康人,过量摄入蛋白质会增加肝脏何肾脏的负担,升高尿中的草酸和尿酸水平,增加患泌尿系统结石、痛风等相关疾病的概率。另外,尿液增加也容易导致缺钙。
对于肾脏病人,摄入过量蛋白质可能加重病情。
看看运动员吃多少蛋白质
一份由美国营养膳食学会(ADA)、加拿大营养师学会(DOC)、美国运动医学学院(ACSD)发布的的调查报告研究了美国和加拿大运动员饮食与营养情况,其中蛋白质摄入量为:
力量型运动员(力量与速度):通常为每千克体重1.2g~1.7g
耐力型运动员:通常为每千克体重1.2g~1.4g
看起来似乎并不多,不过运动员饮食质量较高,通常都能保证优质蛋白质来源。
以上个见,及所附资料,仅供参考。
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