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本帖最后由 tong162305 于 2018-4-8 20:33 编辑
医苑杂谈
医苑杂谈 一一八 睡眠
古人非常看好“睡”,长寿诗人陆游(1125—1210)有诗曰:“华山处士如容见 不觅仙方觅睡方”。
人的一生中,有三分之一的时间是在睡眠中度过,可见睡眠对每一个人是多么重要。睡觉非小事,养生保健要从“睡”做起。
天人合一是中医养生的要点,“睡"最能体现。早晨太阳升,人就醒了;晚上太阳落,人该睡了。
阳气盛的人睡眠好,阳气衰的人睡眠差。婴幼儿阳气比老年人盛,婴幼儿睡眠比老年人好。
人的生命进程是以睡眠多少为坐标的:婴幼儿睡觉时间多,青年人睡觉时间不多不少,老年人睡觉时间少。
人的身体状况、精神状态、外界季节天气都将影响到睡眠:胃不和则卧不安、心情烦躁难入眠、春眠不觉晓。说的就是这种情况。
睡眠如同吃饭、喝水一样是人的的根本需求。甚至比吃饭、喝水还重要:与不吃、不喝相比,不眠更易出问题。
如何"睡",也是有讲究的:头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中;睡觉莫睡巷,最毒穿堂风。
清代养生家李渔:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气”。
民间谚语说明睡眠重要性:“药补不如食补 食补不如觉补”、“吃人参不如睡五更”、“白天吃了一头猪 不如晚上打呼噜”、“白天吃了一只羊 不如洗脚早上床”。
最新的西方医学研究发现,长期夜间睡眠少于6小时的人同长期保持7-8小时睡眠的人相比,日后患阿尔茨海默症(痴呆症)的风险会大大增加。
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