详解《中国居民膳食指南_２０２２版》视频（ＣＣＴＶ）：

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详解｛国家体育总局｝《全民健身指南》视频（ＣＣＴＶ）：

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　　《先醒斋医学广笔记》明·缪希雍

　　｛不必忌而忌之述｝：久病之人，胃气虚弱者，忽思荤茹，亦当少少与之，图浆水谷气入胃，此权变之道也。

　　久病之人，胃气虚弱已甚的，应注意必要的忌口，尤其是荤腥油腻之品。因其滋腻碍胃，不易消化吸收，对于胃气虚甚之人，非其所宜。但也不可一概而论，若患者忽思荤食，可以稍稍给予一些，以引起食欲，使饮食渐入于胃，令气血生化之源不致枯竭。这就是对于饮食宜忌的权变之道。本条说明两点：一是胃气虚甚之人，忽思荤食，方可与之；二是少少与之，不可任其多食。少少与之，冀可醒其胃纳，资其化源，有利于胃气的恢复。若过量与之，又致腻滞不化，中满泄泻，而重伤胃气。

　　
　　《孙真人长寿歌》

　　清晨一盘粥，夜饭莫教足。
　　撞动景阳钟，叩齿三十六。
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　　食饱行百步，常以手摩腹。
　　再三防夜醉，第一戒神嗔。
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　孙思邈《卫生歌》
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　　太饱伤神饥伤胃，太渴伤血多伤气；饮食喝饮莫太急，免致膨胀损心肺。
　　醉后强饮饱强食，未有引身不生疾；人资饮食以养生，去其甚者将安适。


　　食后徐行百步多，手搓脐腹食消磨；夜半灵根灌清水，丹田浊气切须呵。

　　饮酒可以陶情性，太饮过多防有病；肺为华盖倘受伤，咳嗽劳神能损命。
　　慎勿将盐去点茶，公明引贼入其家；下焦虚冷令人瘦，伤肾伤脾防病加。
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