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标题: 失眠三年六個月，隨感發想 [打印本页]

作者: caio196 时间: 2014-6-12 11:50
标题: 失眠三年六個月，隨感發想
自從最後一次工作之後，全身上下都出大事了，那次工作三天就大病一場，整整三天寢食難安，十分痛苦。2011年曾犯的毛病，除了銀屑趨緩可卻多了髮量稍減的毛病，食慾不再貪多而是味淡且敏感。若是食物有點狀況，立馬就警覺且不吃。過敏鼻炎漸緩，然而失眠卻加重了，我想可能是台灣中壢的空汙太嚴重了吧？梅雨時令雨紛飛，空氣反而清新宜人多了！最近，接二連三的出了不少重大自殺、殺人、絕症事件，世界開始變得更不平靜了，人心愈來愈浮躁且空虛，所以才會大亂。

失眠一定要從食衣住行育樂，各種面向都得下功夫才行，決不可偏廢！像：我自己失眠了三年六個月，今仍心有餘悸。吃的部分：白天要以蛋白質食物為主，少量碳水化合物。古人多半做粗活的，不太可能運動不足，可紈褲子弟之類的，則是另一種類型了。多運動，未必能治療失眠，懂得如何放鬆與善用現有資源，便可痊癒。運動過度會腰酸背痛、有時還會手足腕臂受傷、骨折、坐骨神經痛，很是令人挫敗！晚上可多吃點碳水化合物，如：米、麵、地瓜、燕麥、馬鈴薯之類的，但得要在睡前四小時前吃而睡前一小時沐浴，能助其一夜好眠。白天要是真的累了，千萬別睡！試著讓自己撐至晚上就寢時間再睡，要不然可在下午兩點至五點，挑個半小時來打盹。若想吃些什麼中草藥，纈草、薰衣草也是不錯的選擇。限制自己不能想睡就睡，而是時間到了就不睡，亦可讓生理時鐘早日康復。但工作時間不穩或要早起上岡，學會讓自己完全放鬆才是重點！現代人太過壓抑且節奏太快，讓人連....稍作喘息的時間都沒了。古今中外，人類面對日新月異的各種環境、艱困挑戰，至今還得努力在都會叢林奮鬥，並在極為惡劣的異常氣候與超高壓的生活中，還要平衡身心。比起古人，真不知該說：幸還不幸？

作者: 紅森 时间: 2014-6-12 14:00
==>"白天要以蛋白質食物為主"

蛋白質太多只是現在人的災難。

作者: 海绵322 时间: 2014-6-12 17:49
早上坚持早起早锻炼，我的失眠症不治而愈。就这么简单。也许是因为基本健康。

作者: caio196 时间: 2014-6-12 20:18
标题: 回紅森的帖子

紅森:==>"白天要以蛋白質食物為主"

蛋白質太多只是現在人的災難。 (2014-06-12 14:00)

蛋白質也要有所節制，只是比例分配部分，必須適量，不是說白天狂吃奶蛋豆魚就好，完全不管其他營養成分。過量的蛋白質會讓身體更差且嚴重的話還得洗腎，所以一切皆中庸，不必過度。

作者: caio196 时间: 2014-6-12 20:21
标题: 回海绵322 的帖子

海绵322:早上坚持早起早锻炼，我的失眠症不治而愈。就这么简单。也许是因为基本健康。
(2014-06-12 17:49)

失眠時間愈長對身心傷害愈強大，堅持做對的事則能有效改善失眠，避免發生憾事！

作者: zlxczxh 时间: 2014-6-13 10:50
建议楼主垃圾鸡蛋少吃点，去跑跑步，让内脏活动下，升降无序你就是泡在土鸡蛋里面也是白搭

作者: caio196 时间: 2014-6-13 12:00

不是單指：多吃雞蛋，

而是均衡飲食；蛋白質為主，並非偏廢其他重要養分，只是比例調整方面上，做些變化。蛋白質，不僅於狂嗑蛋，而是從豆乾、豆腐、海鮮等多元攝取。

運動也得適量、量力而為，一開始得好好學會放鬆，因為我還患皮膚炎、過敏鼻炎！不過今天睡眠已稍有長進了，但到了中午還是會有點睏，畢竟昨晚仍敗在小小左方鼻塞、左眼疲憊，故不能保證一覺天明就精氣神足。

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