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标题: 长寿秘诀拿出来与大家分享一下 [打印本页]

作者: ruizhixiaolong 时间: 2012-3-24 21:12
标题: 长寿秘诀拿出来与大家分享一下
1.别赖床：百岁老人都是无可争议的早起者！
2.别贪吃：食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖（公认的健康杀手之一）。我们中的大多数吃得大大超标—特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意识不到问题的严重性。吃得太多使人迟钝和容易疲劳。
3.别过多地怀旧：如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些。对眼前的一切顺其自然—你得持有这样的观点：像一百年这样长的时间，时世的变迁是再自然不过的事情。
4.尽可能地独立：别让其他人支使你做这做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命运。你的身体就越健康。显而易见。老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多
5.别对你的健康问题过度担心：如果你老是认为自己得了病。那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中。很少有人担心疾病或者死亡—他们总是以积极的态度面对生活。
6.避免频繁节食：体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。
7.别吸烟：与吸烟的人保持一定距离，被动吸烟对健康的影响是很大的。
8.避免食用高糖食物。
9.避免进食高脂肪食品。
10.吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋装的方便食品
11.少吃肉：过量肉类会引起癌症，而且肉类对于你的身体来说并非一定是必要的。
12.常跟和你关系密切的人一起交流你的想法，别把你的念头封闭在脑海里：如果你认为哭一场对自己有好处，那就哭吧；要是你感到愤怒，那就放声嚷嚷，宣泄你的情感吧。　
13.每周至少锻炼3次，最好是每天锻炼：较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞。适量运动会给你带来快乐。而且它强度适中，不至于给你带来损伤。总之，努力做一些花费体力的运动。你不需要在健身房里拼命锻炼以获得优美的体形，你需要的是有规律的、有趣的、活动量适中的体育锻炼。请记住，在开始锻炼前征求你的医生的意见。
14.大量饮用饮料，特别是水：肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能。
15.每天吃一只香蕉，香蕉比苹果对健康更有益：香蕉含有大量的维生素和纤维，另外它们都有外皮，因此你不必担心受到有毒化学物质和虫子的影响。除此之外，香蕉还具有低卡路里的特点。这使你不用担心发胖。
16.让生活充满欢乐，神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大

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