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标题: 心理干预治疗失眠 [打印本页]

作者: 肖鹏 时间: 2011-4-14 17:48
标题: 心理干预治疗失眠
此文的思路来自于我周围的一群友善的患者、年长老医师、父母等与我共同的交流探讨。
　　往往有一些情况下，我们会出现失眠，比如半夜早早就已经醒来，或者熬夜太晚，或者心绪纷繁，服用一些安眠药后仍处于意识清醒状态，直至疲劳过度才不知不觉中再次入睡。有许多人不时会有此困扰。当服中药调理后可以好转，但是往往复发。只要不是服用兴奋性食品或药物，那么跟人的神经心理因素关系莫大。因此理论上可以从心理治疗角度入手，来克服这种困扰。
　　有的医生教病人心中数数（数羊），有的老年人心中反复默念“阿弥陀佛”，自然就能入睡。但是有些人却不起效果。
　　我对此分析了原因，患者能通过反复念经入睡，是因为他（她）心理上疲劳了，算属于“审美疲劳”吧。平时当我们参加一些大会或听课时，台上的发言不停地天花乱坠，台下的听众却昏昏欲睡，我们都当作催眠曲。主要因为听众对演讲内容不感兴趣，或者再加上缺乏互动，缺乏积极主动性。
　　我由此得出一点技巧：让失眠的患者做不感兴趣或者容易厌倦的事，就能对他（她）大脑产生负面刺激，意识水平下降，昏昏欲睡，帮助入睡。
　　有的学生厌恶看长篇大论，看不了两页纸就想着扔掉；有的人对英语比较头大，让他看英语文章，不一会就倒下；有的人看到会计书就头大；有的人看到法律书就头昏；有的人讨厌政治、哲学类；有的人看佛经会打瞌睡。
　　投其所恶，扫其兴致。

作者: xixin 时间: 2011-4-14 20:33
标题: 回楼主(肖鹏) 的帖子
[s:145]

作者: 橘龙 时间: 2011-4-14 21:33
这是聪明人的聪明法子，好！

作者: skw 时间: 2011-7-6 23:31
这么好的方法，非聪明有心人不得为之。

作者: 冯雷 时间: 2011-7-8 14:54
没错，我一集中注意就想睡了。只要想办法让患者能集中注意，但又不是去玩网游等兴奋的事，就可以促进睡眠。

作者: 冰虹 时间: 2011-7-14 22:20
的确如此。躺在床上，看专业书不到10分钟就想睡。
所以我经常教患者看一些不感兴趣的书。

作者: zandawei 时间: 2011-11-18 13:12
虽然睡了，但睡眠质量不高吧？

作者: 雪舞杏林 时间: 2011-12-3 17:07
看起来好象不错呢记得我在读高中时就喜欢把书盖在脸上睡觉觉得很踏实现在难以入睡已经好长时间了看来应该试试的感谢楼主

作者: 无量山人 时间: 2016-6-22 19:57
只可以聊博一笑。。。。。。

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