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标题: 【跟着史丹利一起来健康减重（三）：进阶】 [打印本页]

作者: c19751118 时间: 2022-2-7 12:07
标题: 【跟着史丹利一起来健康减重（三）：进阶】

进阶的内容比较适用于想要追求人鱼线、六块肌的同学们。

因为史丹利已经过了「求偶期」，对于身材要求不高，只要不出现鲔鱼肚就可以了。

想要拥有健美体格的同学们，紧紧依靠饮食的改变是做不到的，必须参加重量训练才能训练到想要突出的肌肉，这部分同学可以上yotube自行查询相关动作。

而在饮食方面则要增加碳水化合物的摄取，为何？因为碳水化合物可以刺激胰岛素分泌多一点，而胰岛素在肌肉组织的作用是促进蛋白质合成，所以练完身体之后，可以多吃一点碳水化合物，比如地瓜、马铃薯，多吃一点蛋补充蛋白质。至于乳清蛋白粉参考就好。

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