一般人群膳食指南
推荐一 食物多样,谷类为主
? 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
? 平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。
? 每天摄入谷薯类食物250~400g,其中全谷物和杂豆类50~150g,薯类50~100g。
? 食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。
推荐二 吃动平衡,健康体重
? 各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。
? 食不过量,控制总能量摄入,保持能量平衡。
? 坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;主动身体活动最好每天6000步。
? 减少久坐时间,每小时起来动一动。
推荐三 多吃蔬果、奶类、大豆
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似水年华 发表于 2021-3-10 10:10
症状介绍的过于简单,譬如大小便情况,是否口臭口苦,有无乏力现象等,详细一点好
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