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标题:
精神性尿频的锻炼方法
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作者:
六哲
时间:
2011-2-1 13:03
标题:
精神性尿频的锻炼方法
1、思想转移——放松思想,转移注意力,保持心理平衡集中精力办一件事,让思想根本顾不上想排尿的问题,有时有很好的效果,但要长期坚持;
2、体育锻炼——可调节神经系统的功能,减少泌尿激素的产生和尿液的泌出,全神贯注地锻炼,使尿频的症状减轻或消失。
3、骨盆底部肌肉功能的锻炼长期做提肛锻炼,每次不少于50次,每天睡前,晨起前和午休时都可以做。具体做法是,用力抽动肛门、会阴部和小腹部的肌肉,以增强膀胱排尿的神经调节功能及括约肌的功能。
4、自我排尿训练养成定时排尿的习惯,白天不管有无尿意,选择适合自己的时间(如每2小时一次)“定时排尿”,以后逐渐延长定时排尿时间,这样可锻炼膀胱的储尿功能。
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