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[养身] 在佛像前磕大头最能健身塑形

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初中生

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发表于 2015-7-4 14:49:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

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从博击力学健身医学各个角度看,磕长头(大头)都是最佳运动之一。活动部位最多,活动量大,尤其是刺激肺活量,深推动作利于练胸肌。俯卧撑幅度小,肌肉与力量都跑胳膊上了。磕小头上肢重量太小,下肢太累。练肌肉要重量大次数少,早睡早起,少食多餐,体弱者每天磕一两百大头,体壮者加倍。




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小学生

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发表于 2015-7-4 15:56:47 | 显示全部楼层
抛开宗教因素,抛开“男儿膝下有黄金”,只谈健身。

我还专门找视频看了看“磕长头”的动作,特地模仿了下。

这个动作感觉强度不高,对心肺以及肌肉力量锻炼有限,不过倒是个很好的拉升动作,基本不受年龄限制。
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 楼主| 发表于 2015-7-5 14:39:05 | 显示全部楼层
快慢交叉着磕,快的时候双手一下子滑下去那个力量不小,一个速度对肌肉刺激量小。
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高中生

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发表于 2015-7-5 19:28:43 | 显示全部楼层
试过,一开始感觉小怕,动作僵硬,后来确实畅快淋漓,再后来楼下来人了,没有后来了
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高中生

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发表于 2015-7-5 19:37:30 | 显示全部楼层
动静太大了,强度最高时胸腹直接扑地,年龄大的没练过要小心些,硬式大礼拜有的练武排打也能用的,软式的随便,只为健身正心不用面对神佛
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 楼主| 发表于 2015-7-5 20:13:45 | 显示全部楼层
是啊直接扑到地上手臂很吃力的。藏民风俗三步一个长头到拉萨大昭寺朝拜觉沃佛像,很壮观的。不过从健身角度看运动量太大了,练不出肌肉。
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高中生

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发表于 2015-7-5 23:21:31 | 显示全部楼层

回 圆香博客 的帖子

圆香博客:是啊直接扑到地上手臂很吃力的。藏民风俗三步一个长头到拉萨大昭寺朝拜觉沃佛像,很壮观的。不过从健身角度看运动量太大了,练不出肌肉。 (2015-07-05 20:13) 
手臂吃力是没放松好,胳膊有点僵有点过于用力了,或者是地面过于不平,力应向前推,向下顶会费力的
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QQ
发表于 2015-7-6 09:55:56 | 显示全部楼层
一个简单动作达到一定的数量就变成锻炼了。但是过量将走向极端。
廖爱文
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初中生

閑邪存誠 &nb

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发表于 2019-12-26 09:30:12 | 显示全部楼层
有体会~减肉效果也很好,有过一周减重从84到76kg经历
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